주변에서 자꾸 씹멸치, 콩나물 이지랄하길래 열받아서
헬스 시작한지 3개월차거든?
졸라 , 덩치 키워야할거같아서 나름 많이 먹고있어
근데 내가 기초대사량이 몇인지 얼마나 먹어야찌는지 모르겠어서 물어보려고
일단 지금은 밥 200g에 닭찌치 125g 네끼 먹고 , 회사서 일반식 1끼먹고있음
근데 이렇게 먹으니까 계속 살빠진다ㅠㅠㅠㅠ
한 두끼 더먹어야해? 탄수화물 더 늘려?
헬스 시작한지 3개월차거든?
졸라 , 덩치 키워야할거같아서 나름 많이 먹고있어
근데 내가 기초대사량이 몇인지 얼마나 먹어야찌는지 모르겠어서 물어보려고
일단 지금은 밥 200g에 닭찌치 125g 네끼 먹고 , 회사서 일반식 1끼먹고있음
근데 이렇게 먹으니까 계속 살빠진다ㅠㅠㅠㅠ
한 두끼 더먹어야해? 탄수화물 더 늘려?
문신..ㅎㅎ
미안 그래도 천성은 착한새끼다... 짜치는짓 한거없고 문신한거 후회중...
그래 열심 살자 몸은 잘 생긴편이니 걱정말고
아니 , 얼굴이커서 몸이랑 같이보면 메이플스토리같음. 그래서 덩치키우려는데... 얼마나 더먹어야되냐고...
그냥 닥치는대러 처먹어 - dc App
기초대사량 자체는 식단에서 의미 없고 tdee라하눈 활동대사량울 알아야함. tdee 계산기는 구글링하면 나올거고 tdee에 300-500칼로리만 추가로 먹으면 된다 그 이상은 필요없고.
진짜 문신 후회한다니깐 다행이노 ㅋㅋ - dc App
밥250~300넣고 군것질 안한다는전재하에 끼니마다 계란 한두개씩 더 넣고 닭가슴살 한끼만먹고 지방있는고기로먹어 야채믹스 사서 먹고
닭다리살이나 돼지목살 한두끼 먹어도돼 지금 식단에 지방이 너무없고 탄수도 조금부족하다
5끼인데 살이 빠진다고?
건강검진 받아봐라 암 아니냐 - dc App
식단 집어치우고 걍 처먹으셈 단백질양만 좀 신경쓰고 잡히는대로 처먹고 운동해 뭔 닭찌찌살이여
그냥 평범한 식단에서 닭가슴살이나 닭다리살 하나씩 추가해가면서 몸무게 천천히 늘려가라 갑자기 찌운다고해서 그거다 지방으로 간다 천천히 늘려야지 갑자기 때려박아서 체중늘려봐야 지방만늘어난다 그러면 나중에 운동해도 내가 운동한몸이맞나?? 변화가 안보여서 아 나는 운동해도 안변하는구나 하고 접게됨
일찍 자요 키몸무게 몇임? 소화기관 안좋을수도 있으니 병원도 함 가보고 난 유산균 먹으니 살 잘찌는 체형 되긴 했어 - dc App
콜라먹어 직빵임