[질문] 도와주세요. 운동 첨 하는데..

[익명(115.138)]

남자

50세

167cm

81kg

최고 기록은 91kg

유일한 운동 해 본건 걷기. 하루 6시간까지 걸어봄.

늦은 나이에 안하던 노가다를 했더니

살이 빠지는데 몸매가 이상해짐

팔다리 얆아짐 어깨 좁아지고

이제 노가다 안해도 될 여유 생겨서

동네 헬스장에서 운동좀 하려는데

어떻게 해야 함??

그 단백질 보충제는 운동 후 1시간 이내에 먹으면 됨?

나한테 맞는 거 추천해 줄거 있음?

가서 무슨 운동 해야 함?

살도 빼고 근육도 늘리고 싶음

도와주세요.

[헬갤러1(223.39)]

피티받으세요

[벌크업is짬뽕(goodbye4115)]

위에 내꺼보고 루틴참고 프로틴은 먹어도그만 안먹어도그만ㅇㅇ

[헬갤러2(116.45)]

근육량 빠지는 나이대에 몸을 노가다로 혹사하니까 몸이 그렇게 되는거에요.보충제보단 삼시세끼 잘먹고 비타민이랑 채소류 잘드시면서 pt끊고 근력운동 열심히하세요 하체위주로 키우시는게 건강엔 도움 더 많이될꺼임 등산이랑 싸이클도 1주일에 한번씩은 해주면 근육활성화되는데 도움 많이될꺼고요

[익명(211.234)]

음~

[익명(118.222)]

50살도 이런말투 쓰는구나