어그로 죄송합니다 형님들
안녕하세요
현재 173/75/34(골근)
벤치 70 5reps
스쿼트 110 5reps
데드는 안해봤습니다
그냥 무지성 벌크업하다가
린메스업이라는걸 알게되어서 좀 방식을 바꿀까합니다..
아침 : 닭가슴살 + 바나나
점심 : 일반식
간식 : 프로틴 1
저녁 : 닭가슴살 + 샐러드
운동 후 : 프로틴 1
이러면 신장이나 간 안 좋아질까요…?
아무래도 액상 프로틴을 두번 먹어버리면..ㅠㅠ 안좋을까봐요..
또 린메스업하면 무게가 떨어질까요..? 그냥 궁금해서 여쭤봅니다
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젊으면 괜찮은데 개인적으로 닭가슴살이랑 프로틴 같이 먹으면 나중에 통풍 올수도있음
오… 그럼 보통 식단을 닭가슴살이나 프로틴만 따로따로 치나보네요..! - dc App
골근도 나보다 적고 키 비슷 몸무게도 내가 더 나가는데 무게는 니가 더치네 뭐지?
걍 무게올리고 싶으시면 고구마 바나나같은 탄수화물 간식처럼 먹으면서 달걀 닭가슴살 곁들여서 드시면 좋음 3끼니에 사이사이 추가해서 - dc App
프로틴은 그냥 주말같이 운동 존나빡세개 한 날에 운동직후에나 한번씩 먹으셈 걍 그리고 돈있으면 소고기 사먹어라 - dc App