걷는 운동으로 키울 수 있는데 다리를 접지말고 보폭을 매우 짧게 줄인 다음 엄청 빠른 속도로 걸으셈.(11자로 다리는 모으고)
이렇게 하면 종아리에 자극이 가는데 아파도 쉬지 말고 쭉 하셈.
종아리 쪽이 매우 아플텐데 30분 정도 쉬지 않고 하면 약간 개선은 될거임. 이거 빡세게 하면 쥐남.
망치이이잇쾅쾅(125.181)2024-08-19 10:57:00
답글
보폭은 다리를 접지 않은 선 까지는 벌려도 되는데 가볍다 싶으면 허리나 어깨에 10kg씩 늘려서 해보셔 40~50kg 메고도 괜찮으면 적당함.
망치이이잇쾅쾅(125.181)2024-08-19 11:00:00
답글
난 이런 거 아주 비추. 평소 움직임을 일부러 다르게 하면 어디선가 비대칭이 옴. 과긴장이나 부하가 누적되면 분명 몸 고장남. 난 아니다? 그럼 본인에게는 맞는 운동임. 그러나 웬만하면 안 하는 게 좋음.
익명(112.150)2024-08-22 01:15:00
종아리근육은 유전 꽤 타는편이긴한데
축구하는 얘들 보면 꼭 그런건 아닌거같기도 함
하나같이 종아리가 줫댐 - dc App
종아리 무조건 타고남 물론 노력 존나 하면 조금은 바뀌지만 크게 안커짐
모든 근육은 타고나는거지
종아리가 유독 심하다고 듣긴 함 - dc App
걷는 운동으로 키울 수 있는데 다리를 접지말고 보폭을 매우 짧게 줄인 다음 엄청 빠른 속도로 걸으셈.(11자로 다리는 모으고) 이렇게 하면 종아리에 자극이 가는데 아파도 쉬지 말고 쭉 하셈. 종아리 쪽이 매우 아플텐데 30분 정도 쉬지 않고 하면 약간 개선은 될거임. 이거 빡세게 하면 쥐남.
보폭은 다리를 접지 않은 선 까지는 벌려도 되는데 가볍다 싶으면 허리나 어깨에 10kg씩 늘려서 해보셔 40~50kg 메고도 괜찮으면 적당함.
난 이런 거 아주 비추. 평소 움직임을 일부러 다르게 하면 어디선가 비대칭이 옴. 과긴장이나 부하가 누적되면 분명 몸 고장남. 난 아니다? 그럼 본인에게는 맞는 운동임. 그러나 웬만하면 안 하는 게 좋음.
종아리근육은 유전 꽤 타는편이긴한데 축구하는 얘들 보면 꼭 그런건 아닌거같기도 함 하나같이 종아리가 줫댐 - dc App
타고나는거 맞음. 농구하는 애들 키가 대체로 큰 것과 같은 현상임
종아리는 동네 아줌마가 트레이너들보다 큰수도 있는데 운동으로 극복 불가능하다