헬린이 2분할 루틴 및 식단 평가

[익명(112.220)]

턱걸이 50개 

랫풀 4set

암풀 4set

플랫벤치 4set

체스트프레스 4set

숄더프레스 4set

턱걸이 50개 

레그익스텐션 4set

힙 어브덕션 4set

핵스쿼트 4set

레그프레스 4set

이티 배때지라서 웨이트 끝나고 러닝 30분 달리기하려는데 근손실 안나겠죠? 루틴 평가쫌요 

식단

아침 : 닭가슴살 소세지+계란후라이2개

점심 : 일반식 

저녁 : 컵밥+ 닭가슴살+계란후라이2개 

개같이 훈수쫌요 형님들 

[쌍남자(211.234)]

턱걸이 50개 ㄱㄴ?

[헬갤러1(117.111)]

10개 5세트 - dc App

[망치이이잇쾅쾅(125.181)]

와

[헬갤러2(223.39)]

10개5set하는데 첨에는 7개정도 세번하다가 그담부터 어시스트풀업함

[헬갤러3(125.180)]

로우류가 없네 등 두께 가져가야 하지 않나

[헬갤러4(183.103)]

여자임?

[헬갤러4(183.103)]

어깨는 하나하는데 하체는 뭐그리만이하노