벤치만 안늠

[벤치병아리(220.146)]

독학헬린이
빈봉 부들 부들 에서 40  그리고 45에서2닮재 정체기임
다른건중량 다느는데 벤치만 안늠
삼두운동읗 딱히 안하는데 벤치핳때 가슴통증이 어기전에 팔이 부들부들 먼저 털리는데 이건 삼두가 약항거라 판단하고 삼두도 하는게 정답임?

[익명(106.101)]

ㅋㅋ - dc App

[헬갤러1(118.235)]

ㅎㅎ - dc App

[벤치병아리(106.133)]

조언을 해주지 비웃네 ㅂㄷㅂㄷ

[헬갤러2(118.235)]

완전 가동 범위로 하고 있는지 안정된 자세로 하는지 파악해봐

[ㅁㅁ(ncxngex)]

벤치 자세 제대로 하기 쉽지않음. 머신 프레스를 해보면 보통 팔이 힘들지 않으면서도 가슴 자극이 잘 오는데, 벤치에서 할때도 그런식으로 돼야 자세가 제대로 된거임

[벤치병아리(106.133)]

가동범위는 가슴 중간보다 삶작 밑 닿을정도로ㅠ하는데 올리거나 내릴때 뭔가 문제인가 자세가 문제인가 일본 헬스장은 뭔가 분위기가 혼자 노는붐위기라 물어보기가 좀그렇메

[익명(180.69)]

나 너랑 똑같이 시작한 헬린이인데. 삼두운동 가슴날에 40분 빼서 3번 정도 하니까. 벤치 지금 65로 10rep 본셋함 삼두 힘도 있어야하는듯

[헬갤러3(223.38)]

야 쫄아있으니까 안늘지

[헬갤러3(223.38)]

100kg가 목에처박혀도 안뒤지니까 쫄지말고 늘려

[헬갤러4(106.101)]

무릎꿇고 푸셥 하셈 근력자체가 아직 부족해서 그려 - dc App

[헬갤러5(182.161)]

이거 쫄아서 그런 거임 가슴으로 밀어야되는데 쫄아서 어깨 팔에 힘 걸리니까 가슴에 그냥 떨구고 미는 연습해 무게 높지 않게