헬린이 운동루틴 궁금한게 잇어요

[익명(106.101)]

첫날 운동하면

다음날 갯수 더 올린다고 하는데

알 ㅈㄴ 배겨서 전날 반도 못하겟는데

제 몸 운동수행능력이 스레기 인건가요?

3일째인데

근육이 더 아파서 개수가 안돌아오는뎅..

[헬갤러1(59.26)]

.

[익명(106.101)]

?

[헬갤러1(59.26)]

근육 회복 48시간임. 다른 부위로 돌리셈.

[익명(106.101)]

알배겻을때 억지로 하면 안좋나용?

[헬갤러1(59.26)]

근육통있는 상태에서 더 찢어본적은 없어서 몰루요... 운동 수행능력도 떨어지고 효율도 떨어지지 않을까요

[익명(106.101)]

감사합니다 ㅎㅎ

[헬갤러2(118.235)]

근육통 있을때는 없는부위 운동해라. 보니까 운동자체를 거의 안해본 인간같은데 근육통은 길게는 열흘까지가는사람도 있고 보통은 일주일 내로 없어짐. 폼룰러나 땅콩볼 마사지, 스트레칭 자주해주면 근육통 풀리는데 도움준다. 무리하지말고 길게보고 가자 - dc App

[익명(106.101)]

네 진짜 처음이에요 ㅋㅋ ㅠ 감사합니다

[비트주세효(rktvkdlxm)]

3분할 검색해서 ㄱㄱ - dc App

[익명(118.235)]

헬린이는 분할 ㄴㄴ 무분할 전신으로 돌리고 근육통 심하면 그 부위는 쉬어 근육통 풀릴때마다 죠지면 한달정도 지나선 근육통 안생김. 주당 반복수가 늘수록 근육통 안생김 4-5분할로 주당 1회씩만하면 몇년지나도 근육통 있음 타겟부위에 힘줄수 있고 1시간동안 한부위 털 능력이 될때 분할 ㄱ 지금은 자세연습하고 전신적인 기능성 훈련할때임 실력은 무조건 많이해야 늘어난다 헬린이때 분할돌리면 자세 바로 까먹고 운동 할때마다 느낌다르다

[익명(118.235)]

알배겨도 빈봉으로 자세연습은 매일해라

[티타니움(channamaru)]

오 꿀팁 감사합니다