ㅁㅌㅊ?
170 - dc App
눈썰미 ㅅㅌㅊ
운동 루틴좀 알려줘 내가 존나원하는 워너비몸이다 ㅆㅅㅌㅊ
알려줄수는 있는데 사실 나 헬스하는 사람아님..
알려줘봤자 헬스장에서 따라하기 힘들거 같은데
난 집에서 하는데 웬만한 기구 다있음. 쓰리룸인데 방하나 미니헬스장수준ㅇㅅㅇ
물론 헬스시작한지 이제 4개월차긴한데 저중량 고반복 고중량 저반복 둘중 본인이 볼때 뭐가 더 나은거같음??
나는 헬스했을때 고중량 저반복을 더 선호하긴 했음
난 mma 하고 있어서 기술 연습,스파링 다 끝나고 추가로 하는 루틴임
월:벤치프레스,디클라인 푸쉬업,싯업 화:턱걸이,바벨로우,덤벨로우,바벨컬,덤벨 트위스트 수:인터벌 러닝 목:메디신볼 쓰로우,랜드마인 바벨 프레스,랜드마인 트위스트,샌드백 치기 금:파워클린&저크,하이-풀,런지,스플릿 스쿼트,힙쓰러스트,카프레이즈 토:복근운동 일:스프린트
아 mma도 하고있구나 그래도 루틴 고마워 몸통이 두터운게 ㅈㄴ멋지다
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눈썰미 ㅅㅌㅊ
운동 루틴좀 알려줘 내가 존나원하는 워너비몸이다 ㅆㅅㅌㅊ
알려줄수는 있는데 사실 나 헬스하는 사람아님..
알려줘봤자 헬스장에서 따라하기 힘들거 같은데
난 집에서 하는데 웬만한 기구 다있음. 쓰리룸인데 방하나 미니헬스장수준ㅇㅅㅇ
물론 헬스시작한지 이제 4개월차긴한데 저중량 고반복 고중량 저반복 둘중 본인이 볼때 뭐가 더 나은거같음??
나는 헬스했을때 고중량 저반복을 더 선호하긴 했음
난 mma 하고 있어서 기술 연습,스파링 다 끝나고 추가로 하는 루틴임
월:벤치프레스,디클라인 푸쉬업,싯업 화:턱걸이,바벨로우,덤벨로우,바벨컬,덤벨 트위스트 수:인터벌 러닝 목:메디신볼 쓰로우,랜드마인 바벨 프레스,랜드마인 트위스트,샌드백 치기 금:파워클린&저크,하이-풀,런지,스플릿 스쿼트,힙쓰러스트,카프레이즈 토:복근운동 일:스프린트
아 mma도 하고있구나 그래도 루틴 고마워 몸통이 두터운게 ㅈㄴ멋지다