헬스 2달차 헬린이인데 염증이 자주 생겨요.
지금은 이두 바벨컬 하다가 팔꿈치 안쪽 엘보가 온 거 같은데
병원가는게 낫나요, 대충 약국에서 염증약 사다가 먹으면 충분한가요?
운동은 아예 쉬는게 나을까요? 크게 안 아픈데 그냥 아픈거 참고 운동할까요 ?
헬스 2달차 헬린이인데 염증이 자주 생겨요.
지금은 이두 바벨컬 하다가 팔꿈치 안쪽 엘보가 온 거 같은데
병원가는게 낫나요, 대충 약국에서 염증약 사다가 먹으면 충분한가요?
운동은 아예 쉬는게 나을까요? 크게 안 아픈데 그냥 아픈거 참고 운동할까요 ?
팔운동 주기를 어떻개 가져가셔요?
5분할로 해요 가슴, 등, 어깨, 팔, 하체 월화수목금 하고 있어요 2달째
지금 팔꿈치 엘보 오기전에는 무릎 염증이 살생겨서 일주일 약먹고 쉬니 괜찮아져서 다시 하고있구요
살짝
몸에 무리가 갈 수 밖에 없어요 아직 헬린이면 큰 약점은 없으리라 생각돼요 팔을 가슴 등에 묶고 4분할로 가보세요 엘보는 한 번 나가면 휴식기가 너무 길어지니 사전에 예방하는게 좋아요
염증이 자주 생길거 같은데 갈때마다 약국에서 염증약 사다가 먹어도 충분할까요? 아니면 아플때마다 병원을 가는게 좋나요?
저도 케푸다 하다가 엘보 나간적 있는데 병원에서 1달 정도 휴식을 권장했어요 정말 염증이 있으면 근육이 아니라 관절에 무리를 주는 방식이라 운동 방법의 변화를 요하는개 좋아보여요
병원가서 사진 찍어보는게 좋아요 예방차원이니 시간 나면 내원해보세요
답변 감사함다
하체는 부러졌냐? 하체해라는 농담이고 니가 운동선수도아니고 주사맞으면서 할필요도 없고 쉬면서 호전될때까지 머신으로 하체해
네
한부위 몇세트 하길래 5분할을 함? 2~30세트씩 조짐? 염증은 쉬면서 병원을 가야지
나 10년전에 군대에서 헬스 조질때 67키로 3대 300쯤 찍엇거덩? 장비없이. 근데 그때는 잔부상이 존나 많았음. 손목, 어깨, 쇄골 등등 지금은 다시 헬스 1년 2개월째 하는중인데 몸무게는 87로 좆돼지 됐는데도 카딜로차고 멋모르고 곱등데드하다가 허리 조진거 빼고는 상체 팔다리 부상은 없음. 중량딸 칠라고 sbd 엘보슬리브 리스트랩 벨트, 인저 니슬리브 장비 풀템 맞췃는데 그거때문인거 같음 - dc App
초반에 쪽팔려도 장비 사는걸 추천 - dc App
이두바벨컬하는데 팔꿈치염증이 어떻게생기지 신기하네
내말이ㅋㅋ 팔꿈치 궤적이 틀어지면 얼마나 틀어진다고 저정도로 염증생기고 ㅈㄹ할꺼면 걍 런닝같은거나 하면거 얇고길게 사는게맞음
덤벨로 한팔씩 하셈
자세안좋거나 영양이 부족하거나 담배술 많이하거나;
내가그럼 그거 방치하면좆댐 분명 며칠 지나면 괜찮을텐데 엘보 인대 갈아먹는거 팔 부위 충분히 쉬어라 데미지 쌓인다 마사지 충분히 하고 스트레칭도 꼭하고 내가 테니스엘보다 ㅠ
삼일에 하루는 쉬어라 마징가로봇이냐? - dc App
정답 알려줄게 3일동안 냉찜질 해주고 최대한 힘쓰는 일 하지마 손목 굽힘근 스트래칭(마사지x) 꼭 해줘
기계면 부품 갈아넣을 수 있는데 사람이라 쉬어야해...
엘보 그거 지긋지긋한데 오래가고 재발도 잦음 병원가 서 진단받고 충분히 쉬어 어리면 금방낫지만 나이들어 또 재발함 조심조심