(몸평,조언 부탁드리겠습니다) 3개월 다이어트+ 운동 3개월 차 입니다.

[익명(70.95)]

6월 24일 몸 사진을 찍고  84kg에서  70kg 만들었습니다.

운동 하루에 30분  매일 하루도 거르지 않고 했습니다.
유산소는 허리 아파서 아예 배제했습니다...



그리고 현재 오늘자 거의 딱 3개월 되는 시점입니다.


운동은 턱걸이는 이제 14개 할 수 있고

중량 이런건 잘모르고....

인바디도 살면서 한 번도 안해봐서 체지방이 어떤지 골격근량이 어떤지 모릅니다....

하체운동은 할 줄 몰라서 아예 안했습니다.

아직은 그냥 하는대로 해야하는지

아니면 중점적으로  어떤 운동을 더 해주면 좋은지

많은 조언과 댓글 써 주시면 참고하고 곱씹어 받들겠습니다.

감사합니다.

[헬갤러1(118.235)]

벌크업후 다이어트자나요.. 기본 가슴근육이 운동했던 몸인데요... 그래도 몸 좋네요

[글쓴(70.95)]

아 벌크업 후 다이어트 한 번 찾아보겠습니다. 감사합니다.

[헬갤러2(211.226)]

전이 더 나은데 무게 좀 쳐봐 너무 급하게 빼서 그런것같음

[헬갤러3(221.157)]

후가 훨씬나은거같은데 다이어트라잖아

[헬갤러4(124.49)]

팔은 따로 안하시는듯 이두 측며삼두 내측삼두(팔뒷면) 등도 하셔야하고 하체 해야됨 어깨는 이미 하고있으면 어깨후면도 따로 하고 있는지 확인해보시면 좋을듯(벤레레or케이블) 가슴은 잘하고 계신듯한데 윗가슴은 중하부랑 아예 다른 쇄골에연결된 근육이라 윗가슴 따로 해주셔야하고 아랫가슴은 지금해도되고 아님 더 나중에 하셔도 됨

[헬갤러5(172.56)]

감사합니다!!!! 팔은 전혀 안하고있었어요 어깨 후면이라는걸 전혀 몰랐는데 알려주셔서 감사합니다! 가슴도 그냥 벤치프레스 말고는 안했는데 윗가슴도 따로 해야하군요...... 전반적으로 이해가 다 됐습니다! 정말 감사드립니다

[헬갤러4(124.49)]

팔후면 장두랑 내측 윗가슴도 안했으면 다 인클할때 쓰이는 근육들이라 중량 잘 안나올거에요 수행능력 괜찮아보이니 금방 다른데랑 비슷하게 올라올 수 있을거에요 옆모습 두께감 상당히 좋아질겁니다