헬스 시작은 정확히 23년 7월 7일입니다
첫 사진은 23년 8월
나머지 세 개는 1,2주 정도 됐습니다
시작할 때는 63kg에 체지방률 18%에서
중간에 살 찌울려고 두 달 인스턴트고 뭐고 안 가리고 막 처먹었을 때 67kg에 21%
지금은 9월 초에 쟀을 때 62.7kg에 14.6%였네요
처음 올리는 글이라 욕 박으시면 무섭습니다
그거 말구는 편하게 부탁드릴게요
팔에 문신이 있어서 보기 역겨우실까봐 살짝 가렸습니다
첫 사진은 23년 8월
나머지 세 개는 1,2주 정도 됐습니다
시작할 때는 63kg에 체지방률 18%에서
중간에 살 찌울려고 두 달 인스턴트고 뭐고 안 가리고 막 처먹었을 때 67kg에 21%
지금은 9월 초에 쟀을 때 62.7kg에 14.6%였네요
처음 올리는 글이라 욕 박으시면 무섭습니다
그거 말구는 편하게 부탁드릴게요
팔에 문신이 있어서 보기 역겨우실까봐 살짝 가렸습니다
저정도 타투로는 아무도 뭐라안함 성장속도 좋은편이니 정진하셈 복근도 잘채우면서 복근은 맨날 해줘도됨
감사합니다 복근 주 3회 계속하는데 체지방률이 중요한거 같네요
복근은 타고나는게 큼 주7회 3세트씩하셈 님 체지정도에 복근 안나오는건 걍 운동량 부족임
3세트면 예를 들어 레그레이즈 하나만 3셋만 말씀하시는 건지 아니면 크런치+레그레이즈 같은 2-3개 운동 묶어서 한 세트를 3셋트하라는 걸까요?
전자
레그레이즈 만3세트 말하는거임 같은부위운동두개 묶어서 하는건 컴파운드세트
아 넵 알겠습니당 두 분 다 조언 감사합니다
문신이 어디있어? 그런건 안가려도 됨 패션문신은 괜춘함 암튼 잘했음 슬슬 근육도 잡히고 라인도 나오네 등운동 열씨미했네 상부위주로 와이드 로 땡기고 렛풀은 누어서 마이 땡겼네 백익스텐션도 함?? 중앙기둥 좋네 가슴 등 팔 다 좋아짐 그래 다른 헬린이들 보라고 몸평해달라고 하면 이렇게 1년은 하고 해달라고 하라고 씨발것들아
ㄷㄷ; 상부 와이드 그립으로 많이 땡겼고 지금은 중량 풀업 메인으로 시작합니다 백익스텐션은 첨 들어봐서 검색해봤는데 이건 안 해봤어요 화끈한 조언 감사합니다
조선족같음 - dc App
시진핑 십새끼
미친놈ㅋㅋㅋㅋ
애국보수는 개추
전형적인 전면이 안좋고 후면이 좋은케이스 같은데 전면운동을 좀더 집중 하면 좋을듯?
그런가요? 사실 등을 좀 더 열심히 하긴 했습니다 턱걸이에 재미도 붙여서;
http://cm001427cm.btoys.kr/?/etc/fan_mtng_tsubaki.php AV배우 산노미야 츠바키 내한 팬미팅 가즈아 ㅋㅋ
딱 그정도 운동 한거 같다 꾸준히 하면 점점 좋아질거같을듯