헬스 3개월차 ㅁㅌㅊ?

[감귤파이주스(qhrua9023)]

키 175

몸무게 75

꾸준히 운동하고 다이어트 해서 90초반에서 75 까지 빠짐

저번달에 처음 인바디도 해봄

살을 67kg까지 빼고싶음 

젖탱이랑 뱃살 이거 사라지게 하고시픔….

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? - dc App

[제시켜알바야(kih20335)]

킵고잉

[감귤파이주스(qhrua9023)]

젖탱이나 뱃살은 체지방 10프로 미만으로 떨어져야 빠지나? - dc App

[감귤파이주스(qhrua9023)]

울락불락한 몸보다는 그냥 좀 마른 몸을 원하거 있어서 - dc App

[헬갤러2(27.124)]

루틴 좀 알려주면 안되냐?

[감귤파이주스(qhrua9023)]

운동루틴?? - dc App

[감귤파이주스(qhrua9023)]

3분활 했는데 머신 이름이나 그 운동 방법 이름을 잘 몰라서 알려줄수가 없어…ㅈㅅ - dc App

[헬갤러2(27.124)]

식단은 어떻게 함?

[감귤파이주스(qhrua9023)]

확실한건 러닝을 존나 했음 운동 초반에는 하루에 매일 3km 20분 안에 뛰는걸로 목표 삼고 요즘은 30분 5km 주3회 하고있음 가끔 종종 10km 뛰기도 하고 - dc App

[감귤파이주스(qhrua9023)]

식단은 아침은 대부분 거르고점심에 밥 한공기,닭가슴살 1~2덩이,샐러드,김치,여러가지 반찬저녁에도 똑같음가끔가다 파스타 먹기도 하고 일반식 먹을때도 있었음다만 군것질은 아예 안했음 디저트 땡기면 그린요거트 먹었어야식도 달에 1번은 먹은듯… - dc App

[감귤파이주스(qhrua9023)]

아 그리고 고기를 존나 먹었음 대충 하루에 닭가슴살 3덩이이상 먹고 그리거 돼지고기 뒷다리살도 먹고 생선도 대충 생선 한마리이 닭가슴살 한덩이뒷다리살 300g 닭가슴살 한덩이닭가슴살 2덩이매끼니 먹은듯 - dc App

[Owo(element0745)]

이정도 해야 저정도 성과 나오는구나 고맙다

[감귤파이주스(qhrua9023)]

식단은 진짜 빡세게 안함 그냥 여유있게 먹었음 탄수화물도 안줄이고 먹었어 대신 튀김이랑 군것질은 거의 안먹은거 같아 치킨도 굽네 먹고 … - dc App

[헬갤러3(112.155)]

ㅆㅅㅌㅊ ;;;

[감귤파이주스(qhrua9023)]

대충 어느부분이..? - dc App

[헬갤러3(112.155)]

내장지방적고 골격근량이랑 체지방률이 3개월차인데 좋아보여요.

[감귤파이주스(qhrua9023)]

ㅇㅎ 인바디는 잘 몰라서 저정도면 나쁘지 않구나 고맙다 이 말이 동기부여가 되서 더 열심히 해볼께 - dc App