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개인적인 생각으로는
식단하면 물론 단기적으로 빡 효과가 보이니까 여기저기서 추천하겠죠
특히 피티하는 트레이너들 혹은 유튜버들
그래야 운동 꾸준히 안해본 일반인들 현혹하기 쉬우니까요
대부분 뭘 더 추가하는 식단이 아니라
극단적으로 제한하는 식단들이죠..

근데 가만히 생각해보세요
운동선수들도 그렇게 극단적인 식이는 대회직전에만 하고
비시즌에는 맛있게일반식 먹으며 살도쪄요
왜냐 그래야 사람이 안아프고 살수있으니까요
섭취양분 극단적으로 제한하는게 정상은 아니잖아요?

더더군다나 살빼려고 식단을 한다?
장기적으로 보면 득보다 실이 훨씬 많다고 봅니다.
내 몸의 양분을 끌어내서 고갈시켜버리는거예요..

그래서 살빼고싶으면 그냥 일반식 평소 먹는양의 70%수준으로 줄이고
운동하고 그러면 자연스럽게, 건강하게 빠져요
급격하게 살빠져서 골병드는게 아니라 아주 건강하게요

물론 대회 나갈거다
바프라도 찍을거다 하면 뭐 그건 어쩔수없구요ㅋㅋ

암튼 그렇습니다.
식단..흠..