헬린이 등운동 질문 드립니다 ㅠㅠㅠ 부탁드립니다

[익명(mood1135)]

등운동을 여러 유튜브나 영상 참고해서

최대한 정자세로 하려고 열심히 하는데

숨도 ㅈㄴ 차고 힘들고 땀도 엄청 나는데

등에 자극이 안와요

전완이랑 이두나

후면어깨쪽? 상부승모는 자극이 좀 오는거 같은데

광배는 암풀다운 할때말고는 자극이 안오고

등 하부는 아예 느낌이 들어본적이 없어요

등  중앙부랑 하부랑 광배 자극 어떻게 느끼나요 ㅠㅠ

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[헬갤러1(223.39)]

ㅇㄷ - dc App

[헬갤러2(125.181)]

1. 풀업이나 랫풀다운할 때 후인하강 하지 마셈. 숄더패킹 하지 마셈. 오히려 전인해야함 2. 하중(내 체중/랫풀다운 무게추)에 의해 어깨뼈가 끌려가도록 했다가 다시 그 어깨뼈를 제자리로 당겨오는 느낌으로 운동해야함. 그래야 등근육이 힘을 씀. 어깨뼈가 쭉 제자리면 등 힘을 안쓰는거임

[헬갤러2(125.181)]

그리고 위 방법에 따라 등운동을 하되 천천히 이완 천천히 수축하셈. 확 뺐다가 확 당겼다가 하면 어깨뼈 작살남. 힘이 부족한 초보자면 특히 더 작살남

[익명(mood1135)]

감사합니다 ㅠㅠ - dc App

[익명(mood1135)]

1번은 알고있었는데 2번도 같이 해서 해봐야겠습니다 - dc App

[익명(mood1135)]

어깨뼈가 삼각근쪽 뼈 말씀하시는거죠? - dc App

[헬갤러2(125.181)]

내가 어휘를 잘못썼는데 어깨뼈 말고 날개뼈 얘기였음 ㅈㅅ

[익명(mood1135)]

ㅇㅎ 그렇군요 내일 땡겨볼게요 - dc App

[헬갤러3(110.70)]

가볍게 해 뭘 그리 욕심내냐

[헬갤러4(211.221)]

원래초보자때 등자극이잘안옴

[익명(mood1135)]

계속 하다보면 등에.자극 줄수 있겠죠? - dc App

[헬갤러5(210.221)]

유튜브 파워게르만 광배근 운동 영상 봐바

[익명(mood1135)]

알겠습니다 감사합니다 - dc App

[익명(222.234)]

닥치고땡겨라개자슥아 - dc App

[헬갤러1(223.39)]

느개미 외음부 잡고 찢으면 자극 잘오더라 - dc App

[헬갤러1(223.39)]

느@개미 외음부 잡고 찢으면 자극 잘오더라 - dc App

[익명(222.234)]

병슨 - dc App

[헬갤러1(223.39)]

늑금 외음부 잡고 찢으면 자극 잘오더라 - dc App

[헬갤러1(223.39)]

녜미 ㅋ - dc App

[익명(222.234)]

찢을 완력도 없는 종맹구멸치련 ㅋ - dc App

[헬갤러1(223.39)]

늑m은 늙ㅂㅈ 야들살이라 잡기만해도 크레미마냥 찢어지던데 ㅋㅋ - dc App

[익명(118.235)]

너무 무겁세해서 그럼 중량 낮추세요

[익명(mood1135)]

좀 낮춰볼게오 감사합니다 - dc App