또 식단 질문

[익명(106.101)]

또 올려서 미안.

방금 밑에 식단 추천 받았는데 단백질 160g은 먹으래서 계산해 봤더니

닭가슴살 8개를 하루에 어케먹음? 방법이 있나? 4끼 먹어야함?

햇반도 먼 개수가 5개가 나오는데 내가 계산을 잘못 한건가...?

근데 다이어트 하는데 원래 이정도는 먹는건가?

밥도 4끼는 먹어야 할거 같은뎅

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[헬갤러1(118.235)]

프로틴 먹지않낭

[글쓴(106.101)]

아하 근데 그럼 프로틴을 3,4스쿱을 퍼먹는데 다들 그렇게 먹음? - dc App

[헬갤러2(106.101)]

밥에도 단백질이 있어 - dc App

[헬갤러2(106.101)]

닭 5 프로틴1 고고 - dc App

[글쓴(106.101)]

감사합니닷 ㅠㅠ - dc App

[글쓴(106.101)]

햇반 5개는 맞는거임? 이거만 확인 부탁 ㅠㅠ - dc App

[헬갤러2(106.101)]

그정도 체중에 대사량이면 주6회 웨이트 유산소x 로 밥1.2kg 단백질 170 나머지 지방으로 칼로리 2900정도 맞춰도 80까진 빠질거임 활동량 계산을 해봐야 알겠지만 - dc App

[헬갤러2(106.101)]

물 많이 드시는거 생활화하시고 체중은 주에 1회씩만 재세요 진행하다가 안빠진다싶으면 유산소 인클라인 16 강도 4정도로 걸으세요. 식단으로 극단적으로 줄이면 살은 잘 빠지겠지만 근육도 다녹음 - dc App

[글쓴(106.101)]

아하 감사합니다 진짜 ㅠㅠ - dc App

[헬갤러2(106.101)]

운동하는날엔 염분섭취도 생각보다 과다하게 하시고 땀으로 배출하세요 일부로 옷을 덥게 입고 운동하는것도 상급 노하웁니다 운동 쉬는날 전에는 염분섭취 줄이시구요. 쉬는날에 염분섭취 과다하게하시면 수분탱크되서 몸무게 뻥튀기댑니다 - dc App

[글쓴(106.101)]

아하 꼭 챙길게요 소금 - dc App

[익명(211.196)]

나도 다이어트 하면서 프로틴 쉐이크의 중요성을 알았음 매일매일 저녁에 앞다리살 500g? 진짜 먹는게 고통임

[헬갤러3(106.101)]

평소에 몇스쿱은 먹음? - dc App