헬린이 좀 도와주세요..(인바디 첨부)

[패션왕초보(211.234)]

헬린이라고 하기에도 죄송할 정도로 그 동안 운동에 문외한이였습니다..

요즘 심각성을 느끼고 헬스장을 진짜 열심히 다니고 있는데 제 문제점은 유독 뱃살이 나와있는 체형이란 점이에요 ㅠㅠㅠ

진짜 뱃살 좀 빼고 싶습니다...

지금 상태에서 어떻게 운동하면 될지 조언 좀 간곡히 부탁드립니다.

현재 먹고 있는 식단은 아래와 같아요

일어나자마자 애사비 한잔 마시고

아침 : 계란 2개 + 단백질바(커클랜드) + 종합비타민 + 오메가 3 + 다이어트 보조제(파란통)

점심 : 일반식 + 다이어트 보조제(파란통)

간식 : 아몬드 + 단백질바

저녁 : 닭가슴살 샐러드 + 흑미 + 단백질 쉐이크 + 다이어트 보조제(파란통)

[헬갤러1(106.102)]

키가130이신가요? 뺄게없는데요

[패션왕초보(211.234)]

키는 172입니다ㅠㅠ 뱃살만 튀어나와있어요

[헬갤러2(118.235)]

운동 주 4회 이상 웨이트 주 3회 이상 유산소 30분 이상 식단 전체적인 칼로리 2000kcal은 맞추기 아침에 탄수 넣기 점심 다이어트 보조제 먹지 않기 (돈 낭비) 저녁 다이어트 보조제 먹지 않기

[패션왕초보(211.234)]

아침에 드시는 탄수화물 중에 그나마 간편하게 드셨던 제품이 있을까요??

[헬갤러2(118.235)]

삶은 고구마

[패션왕초보(211.118)]

감사합니다!! 알려주신 조언대로 한번 뿌수고 오겠습니다 정말 감사해요~!!

[익명(112.152)]

나도 심각한 이티체형이었는데 탈출했다 답은 운동강도 빡세게 + 탄수 당 줄이기임 꾸준히하면 무조건 결과나옴

[헬갤러4(118.235)]

다이어트 보조제는 왜처먹음? 빡세게 운동해서 살을 빼거나 근육을 키울생각을해야지 처먹나 안처먹나 인바디결과는 안바뀔거같은데

[익명(222.234)]

보조제는 왜 쳐먹냐? 그거 먹는다고 빠지면 운동은 왜하노? - dc App