헬린이 피티 근황 & 질문

[포데라(211.235)]

피티 30회 무지성 끊어서 운동시작했다
도저히 내 의지로는 답이없어서 돈 박고 시작하니
강제로 운동가는맛이 있는 듯
181//117 시작
현재 피티 10회받음
아침밥 : 풀 바나나1개 땅콩쨈 1숟갈 계란1개
점심 ; 회사밥 밥 200그람 풀 많이 각종반찬
저녁 : 닭가슴살 1개 밥 200 풀 계란등등 (단백질)
이렇게 거의 고정으로 먹고
가끔 여자친구랑 치킨 먹는다
못먹는다 생각하니 치킨이 더 맛있네

암튼 각설하고
일주일에 피티포함 주 4회 운동가고
유산소 피티후 인클라인러닝 20-30분 정도 하는데 (1-15단계중 8로 함)
일단 체중변화는 없고
몸 전체 근육만 조금씩 생기는 느낌임
근데 나는 무게도 좀 빠지면 좋겟거든
운동량을 더 늘려야 하나? 가닥이 안잡혀서 질문해봄
의지 만땅일 때 얼른하고 치워야지 진로추천좀 해 줘

[헬갤러1(118.235)]

저따위 식단은 당장 집어치우고 일반식의 70%만 드세요 한두달만 하면 살 빠지는거 눈에보일겁니다. 딱새가 추천한거면 덤벨로 대가리찍어버리고 내 몸 축내서 내 건강 갉아먹고 돈버니까 좋냐고 따지세요 원....어디서 저런 식단을..

[헬갤러2(118.235)]

식단 : 자체의 칼로리가 너무 적어 더 먹어도 돼 운동 : 유산소 시간을 늘려 근데 지속 가능한 걸 찾아봐야 돼 생활 : 7~8시간 자려고 노력해

[포데라(211.235)]

잠을 많이자야함? 하루 3-4시간 밖에 안자는데

[헬갤러2(118.235)]

제일 중요해

[헬갤러6(116.123)]

잠만 많이자도 살 빼짐 ㄹㅇ. 너무 적게잔다 - dc App

[헬갤러4(182.222)]

식단 수정 필요 운동량적음 헬스장안가는날 집앞에서 30분정도 걷기라도 하셈 글고 치킨먹을거면 굽네(추천)or푸라닭 기본먹고 소스는 비비드 저칼로리 소스로 찍어먹을것 치킨무는 설탕인지 대체당인지 확인후 섭취할것 제일중요한게 설탕+밀가루x 임

[포데라(211.235)]

ㅇㅋ 땡큐 좀더 증진해본다

[헬갤러5(39.7)]

우선 단백질 아침10그람 점심 대충20그람치고 저녘 닭찌지+계란 30그람 치면 하루60그람이네 프로틴가루 사서 20그람씩 두번먹어도 하루 단백질 체중당 1그람도 안되네

[포데라(211.235)]

가루타먹는건 싫어서 자연식으로 할려는건데 단백질 많이먹으면 안좋지않음? 헬창들 보니 그런말 많던데 암튼 단백질 늘려야겠네

[이해민(tennis0362)]

단백질도 너무적고 칼로리도 매우 낮아보이는데

[익명(115.94)]

존잘남이고. 117에 여친 ㄷㄷ

[포데라(211.235)]

만날땐 100키로였는데 몇년지나니 살쪘어 ㅠ