지난주에 독감걸리고 3키로 빠짐

[므마니악(vinhomes1234)]

Before

After

76kg->73kg

근육 빠졌는데 체지도 같이 빠져서 그런지 지금 몸이 더 이뻐보이는거 같기도 함

[흔드록바(qwerty500)]

ㅈㄴ하얗네

[므마니악(vinhomes1234)]

ㄹㅇㅋㅋ

[헬갤러1(223.38)]

막짤 좀만 더 아래 보이게 찍어줘

[므마니악(vinhomes1234)]

[헬갤러2(116.34)]

백인이노?

[므마니악(vinhomes1234)]

한국인 인데여

[헬갤러3(218.147)]

여사친 고추 어쩌구 걔아닌?

[므마니악(vinhomes1234)]

ㅖ..맞아요

[헬갤러3(218.147)]

여사친 이쁨?

[므마니악(vinhomes1234)]

이쁘긴함

[헬갤러3(218.147)]

몸매는 어떰?

[므마니악(vinhomes1234)]

늘씬하고 골반이랑 빵디는 ㅆㅅㅌㅊ인데 가슴이 조금 아쉽긴 함

[헬갤러2(116.34)]

그정도면 가슴 빼고 완벽한거 아님?

[므마니악(vinhomes1234)]

근데 키가 꽤 작음

[헬갤러3(218.147)]

늘씬한데 키가 작은건 뭔말이지

[므마니악(vinhomes1234)]

아 늘씬하다기 보단 날씬하다 해야겠구나

[헬갤러2(116.34)]

여사친 키 몇인데

[므마니악(vinhomes1234)]

156

[헬갤러2(116.34)]

작긴하네

[헬갤러2(116.34)]

니 키는 몇임?

[므마니악(vinhomes1234)]

170

[헬갤러2(116.34)]

ㅅㅂ 니도 별로 안크잖아

[므마니악(vinhomes1234)]

ㅋㅋㅋ 그렇긴해

[ㅇㅇㅇ(106.102)]

키 몇이에요?? 몸 예쁘긴 한

[므마니악(vinhomes1234)]

170

[헬갤러4(118.235)]

ㅈㅈ나 까라고 - dc App

[므마니악(vinhomes1234)]

[익명(220.82)]

확실히 매스가 작아졌네

[므마니악(vinhomes1234)]

ㅠㅠ

[헬갤러5(119.207)]

피부가 프로메테우스 설계자급이네

[헬갤러6(211.234)]

피부 뽀얀거 보소 개꼴리네

[므마니악(vinhomes1234)]

[헬갤러7(222.100)]

와 나도 키 170인데 몸이 딱 내 워너비네

[헬갤러7(222.100)]

운동루틴이 어케 됨? 닉 보니까 므마하나?

[므마니악(vinhomes1234)]

ㅇㅇ 므마함

[므마니악(vinhomes1234)]

그냥 근육 키우는게 목적이면 내 루틴 따라하는것보다 다른거 하는게 더 효율적일텐데 알고 싶음?

[헬갤러7(222.100)]

ㅇㅇ 알려줭

[므마니악(vinhomes1234)]

화,일 제외 하고 주 5일 mma +

[므마니악(vinhomes1234)]

월:벤치프레스,디클라인 푸쉬업,싯업 화:풀업,친업,바벨로우,덤벨로우,바벨컬,덤벨 트위스트 수:인터벌 러닝(사이클이나 로잉머신 인터벌로 대체 가능) 목:메디신볼 쓰로우,랜드마인 바벨 프레스,랜드마인 바벨 트위스트,샌드백 치기 금:클린&저크,하이-풀,런지,스플릿 스쿼트,힙쓰러스트,카프레이즈 토:풀업,친업,바벨로우,덤벨로우,바벨컬,해머컬 일:플라이오메트릭

[헬갤러7(222.100)]

와 주 7일 운동 소화가 가능함?;;

[므마니악(vinhomes1234)]

헬스하는것 처럼 근육 다 털릴때까지 하는게 아니고 70%정도만 텀

[므마니악(vinhomes1234)]

매일 100%로하면 주 7일 절대 못함

[헬갤러8(58.228)]

아무리 70퍼라도 주 7일은 ㅈㄴ 빡쎌거 같은데

[므마니악(vinhomes1234)]

빡쎄긴 함.. 그래서 난 저 루틴대로 3주 운동하고 1주 디로딩 느낌으로 웨이트 아예 안하고 mma랑 가벼운 맨몸운동만 함

[헬갤러9(58.233)]

오빠 인별 아이디 알려 주세여

[헬갤러10(211.235)]

여사친이 야추보고도 안어색함? - dc App

[므마니악(vinhomes1234)]

내가 민망해서 요즘에 걔 안마주치게 피해다니는중....

[헬갤러11(218.48)]

몸 너무 예쁘시네.

[므마니악(vinhomes1234)]

고맙읍니다.

[헬갤러12(61.34)]

첫번째 짤 옆통 두께 지리네

[므마니악(vinhomes1234)]

[익명(218.152)]

몸이 챈들러같다

[므마니악(vinhomes1234)]

챈들러 따라잡으려면 나도 2년 풀캠 돌려야 할듯ㅋㅋ

[익명(underlie2657)]

진짜 살만 3키로 빠졌나봐