골격근 유지하면서 체지방만 어캐뺌

[익명(14.38)]

방법좀

[헬갤러1(118.235)]

불가능

[므마니악(vinhomes1234)]

스테로이드 ㄱ

[익명(211.112)]

주6일 웨이트 조지고 유산소 짧고 아주 굵게 20분!! 본인 최대심박수 2번 찍고 내려와라 단백 체중x1.3g 넣어주고 세끼 꼬박꼬박 먹어주면 됨 - dc App

[익명(211.112)]

최대 심박수 2번 찍는 과정이 ㅈㄴ 고통스러움 트레드밀 올라가기 싫을 정도 근데 그 효과는 아주 달다 매주6일정도 최대심박수 2회면 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[헬갤러4(110.15)]

오 나도 이렇게 하는데 유산소. 인터벌 식으로 16으로 1분 9로 1분 묶어서 6~7번함 - dc App

[익명(211.112)]

개빡쎔 유산소 시간이 20분 밖에 안된다고 효과가 없는게 아니다 거의 뒤지기 직전상태를 만들어주면 유산소 효과 굿굿 - dc App

[헬갤러2(175.202)]

내가 70에 골격 36.3인데 ; 뭐하냐

[헬갤러3(118.235)]

존나낮네 나는 70에 40인데

[헬갤러3(118.235)]

뭐했냐?

[헬갤러5(58.127)]

난 60에 50인데 뭐하냐