중3이구요 근육1도없어요
주변에 아는사람이없어서글올려요
집에서 맨몸으로 운동시작해볼라는데 하체랑 코어 해보려구요 상체는 기구잇어야될거같아서일단…
사진에는 제가 적당히 이것저것 골라넣어봣는데
1. 고른거 적당히 날짜배분해서 루틴짜주실수잇을까요ㅜ
2. 고른거중에 초보가하기힘든거잇나요??있으면쉽게하는법
3. 이거말고 추천하시는운동같은거도잇으면 부탁드립니다
주변에 아는사람이없어서글올려요
집에서 맨몸으로 운동시작해볼라는데 하체랑 코어 해보려구요 상체는 기구잇어야될거같아서일단…
사진에는 제가 적당히 이것저것 골라넣어봣는데
1. 고른거 적당히 날짜배분해서 루틴짜주실수잇을까요ㅜ
2. 고른거중에 초보가하기힘든거잇나요??있으면쉽게하는법
3. 이거말고 추천하시는운동같은거도잇으면 부탁드립니다
그냥 헬스장가줘..
푸쉬업이랑 풀업만 존나게해 그나이에는 근신경계발달이 우선임
이야~ 이렇게 열심히 맨몸운동 할꺼면 10만원대 풀딥스 기구 사겠다
중3이면 나가서 축구농구족구해라
사실여자에요ㅜ 애들이껴줄리가없음..
너가 여자애면 다리 핏같은거 존나 중요하게 생각할텐데 다리 날씬하게 만드는데 제일 좋은게 달리기임, 달리기 ㄱ
니가 키 180이상이 아니라면 그나이에 맞는 운동을하렴 굳이한다면 런닝이나 수영같은거 ? 성장판닫히기 전에 키크는운동하렴 근육키워서 작은빌더정권이마냥 존나작으면 멋있지도않으니까
여자애라면 런닝이나 줄넘기하면 딱 좋을꺼같네 마일리사일러스 라고 외국운동유튜버있는데 10분연달아하는거 부위별로 루틴대로 하셈
님 운동 목적이 뭐냐에 따라 다름 근육을 키우는게 목적이면 눈치보이더라도 헬스장 가는게 맞고 키를 키우거나 하는게 목적이면 저런게 아니라 윗댓들이 말하는거처럼 러닝같은거나 하고
중3이면 운동 복잡한거 하지말고 일단 공원가서 달리기부터 시작해봐.
너가 달리기로 한번에 5km 이상 달릴수 있게 될때까지는 유산소 위주로 하고 유산소 하면서 숨차서 도저히 못뛸거같을때는 틈틈이 멈춰서 푸시업 20~30개 정도만 하고 하루에 100~150개 내외로 하고, 지구력 늘고 근육도 조금씩 느는거 같다 싶으면 너가 짤에 올린 맨몸 운동들 적당히 몸에 무리 안가는 수준에서 해. 유튜브 보면 내추럴 피트니스나 칼리스데닉스 유튜버들 많으니까 그런 사람들 참고하는것도 좋은데 뭐든 제일 좋은건 너 몸에 맞는걸 하는거임
맨몸운동이랑 달리기가 제일 좋은 이유가 뭐냐면 돈도 안들고 간단하게 언제든지 할수있어서 접근성이 좋음. 부모님한테 자주 빨아서 입을수 있는 체육복 2~3벌이랑 비니, 넥워머 이런거 사서 입고 겨울 내내 운동해라.
아 그리고 혹시나 싶어서 말하는데 운동 아예 안하던 몸이면 처음부터 5km 뛰는건 힘듬. 하루에 1km 목표로 잡고 천천히 늘리는식으로 해라.