당연 하는거보단 안하는게 낫겠지만
내가 궁금한건
전자
건강관리에 큰도움이 됨
후자
건강관리에 도움은 되겠지만 큰도움까진 안됨
어느쪽인지 이게 궁금
술 마시면 다음에 술 마실땐 최소한48시간 이상 텀을 두고
마심
(오해하지말아야할께
매번 48시간 텀을두고 마신단게 아님
일주일 내내 안마실때도 많음
내 말은 최소한의 텀을 48시간이상 텀은 둔다는 뜻
그러니까
술 마시면 그 담날 술자리 참석을해도 전날 술마셨으니 술 안마시고 안주만 먹는다는 뜻)
술 한번 마실때
소주 반병이하 or 맥주500ml이하로 마심
내가 키가 180정도인데
내가 근육량이 크지않으니
70kg이상 나가지않게 체중 유지함
(70킬로 이상 나가면 배가 나와서
배 안나오게 유지한단 뜻이지)
헬스장은 따로 안가고
그냥 매일
런닝 30분
맨몸스쿼드 100회
푸쉬업 100회
파이크푸쉬업 60회
디클라인푸쉬업 100회
턱걸이 30회
레그레이즈 100회
매일 이정도 맨몸운동함
이정도 건강관리 하는게
건강관리에
전자
건강관리에 큰도움이 됨
후자
건강관리에 도움되긴하지만 큰도움까진안됨
어느쪽임??
나는자연인이다식 루틴? 닥전이지 이거는
런닝을 하루에 30분씩 뛴다는거부터 최소 10퍼 ㅇㅇ 생각보다 운동하는놈들 존나 드물다
근데 헬스장가라 맨몸은 한계가있음
난 딱히 몸 키우는게 목표가 아니라서 난 단백질 많이 먹으면 바로 체하는 놈이라 어차피 몸 못키움 그래서 그냥 단백질도 하루에 70g만 먹는중 그 이상은 못먹겠음
그럼 미용 몸무게 대충 견적낸다음 그거에 맞춰서 몸만들면됨 위에 종목보니까 무게조절덤벨 하나정도만 사면되겠네
무게조절덤벨 사서 뭐할때 씀?
덤벨컬 같은거 하라는뜻임?
몸 증량 욕심 크게 없으면 무게조절 덤벨 하나사서 그걸로 다양하게 팔운동이나하라는말 덤벨컬말고도 그걸로 할수있는 팔운동은 널리고널림
건강관리엔 도움되는게 맞고 딱 식단 안하고 몸 유지되는 정도??
술도 많이 먹는게아니고 맨날 운동하는거면 당연히 도움되지 근데 맨날 운동하는거보단 이틀정돈 쉬는게 나음
매일 30분 달리기에서 이미 도움 많이 되겠는데?? 매일매일 돌리면 기초체력도 좋을 거 같고 멋있노 그래도 오지랍 한 숟갈 얹어보자면 턱걸이 50개까지 한 번 늘려보고 딥스 정도만 추가해줘도 좋을 듯. 그러다 머슬업 같은 거 연습해서 되먼 오르가즘 ㅆㅅㅌㅊ