식단 어때보임? 3개월차 헬린이임

[주식하니(1u1raz5mrq9a)]

키 172 체중 66 골격근 33인 헬린이인데

하루 단백질 100에서 120 채우려고 하고

닭가슴살 안좋아해서 잘안먹는 대신

연어스테이크랑 소불고기만 먹음

1. 아침 헬스 후 프로틴 한스쿱 바나나 1개 블루베리 30g

2. 점심 일반식 (최소 단백질 20이상 챙기려고 함)

3. 오후 3시쯤 닭가슴살 100g + 브로콜리 당근

4. 저녁

연어스테이크 150 - 200g  or 소불고기 200g

5. 자기 전 프로틴 한스쿱 바나나 1개 블루베리 30g

이렇게만 먹음 근데 연어스테이크 지방이 많대서

계속 저렇게 먹어도 되나 싶네..

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[익명(39.120)]

이딴거 다 필요없어 선수야? 그냥 단백질 섞어서 밥 많이 먹으면 된다 ㅋㅋㅋ

[주식하니(1u1raz5mrq9a)]

단백질 많이 먹긴 함 ㅋㅋ 하루 100에서 120은 채움. 탄수는 적당히 먹음 - dc App

[헬갤러1(61.39)]

시발 지랄하네 연어스테이크에있는 지방 가지고 진심 너처럼 매일먹으면 존나건강하게먹는거다

[주식하니(1u1raz5mrq9a)]

저렇게 매일 먹음 ㄹㅇ 과자 초코 일절 손안댐 ㄱㅅㄱㅅ 덕분에 저대로 가도 되겠네 - dc App

[헬갤러2(106.102)]

존나잘먹네 부럽다 - dc App

[주식하니(1u1raz5mrq9a)]

저렇게 먹고 3달만에 골격근 5 늘긴 함 - dc App

[헬갤러3(121.168)]

연어 소고기면 ㅆㅅㅌ 단백질 아니냐 ㅋㅋ

[주식하니(1u1raz5mrq9a)]

ㅇㅇ 그렇긴한데 닭찌찌보다 지방이 많으니까 아무래도 ㅋㅋ - dc App

[헬갤러4(221.150)]

요새 과자랑 배달음식만 안먹어도 건강식임

[주식하니(1u1raz5mrq9a)]

과자 소화 못하는 체질임 밀가루 알러지임 - dc App