멸치 헬린이 6개월차 변화

[98세박춘봉(ho20170565)]

몸무게는  180 56에서 73키로 찍음

이정도면 열심히 한거냐

[익명(118.235)]

나인투식스 근무함??

[98세박춘봉(ho20170565)]

ㄴㄴ 야간

[익명(118.235)]

성과 좋네 82까지 가자

[98세박춘봉(ho20170565)]

[HhHh(orphan0865)]

식단과 루틴 어떻게 하셨나요?

[98세박춘봉(ho20170565)]

멸치라 강 배부를때까지 먹고 단백질만 맞춰 먹음 루틴은 3분할 주6회인데 다 적긴 귀찮....

[익명(114.201)]

팔이 존나 신기하네

[98세박춘봉(ho20170565)]

[익명(211.235)]

3개월차 됐을 때 변화 뚜렷했음? 왜 난 변화가 없지 하

[98세박춘봉(ho20170565)]

난 3개월 이후로 부터 변화가 보이던데 최근에는 운동할때마다 변화 보임

[익명(211.235)]

이제 곧 3달 다 되어가는데 나도 너처럼 될 수 잇겟지 ㅅ ㅂ 하아

[익명(211.235)]

중량 빡세게 침?

[98세박춘봉(ho20170565)]

ㅇㅇ 걍 존나 힘들게 함

[익명(211.234)]

단백질 닭가슴살로만 200그람씩 매끼니 챙긴거임?

[98세박춘봉(ho20170565)]

프로틴 하루 2스쿱 먹음

[98세박춘봉(ho20170565)]

나머진 닭가슴살

[익명(211.234)]

닭가슴살 하루몇그람정도 챙겨먹었냐

[98세박춘봉(ho20170565)]

닭가슴살 하루에 보통 400그람 정도 반찬도 있기도 하고 매번 다름

[익명(211.234)]

혹시 루틴같은경우 부위당 몇세트 몇개 잡고했음?

[98세박춘봉(ho20170565)]

무게 별로 다름 다 적긴귀찮...

[익명(211.234)]

그냥 전체 다합해서 부위 세트 말하는더 가슴 운동한다하면 전체세트 다합하면 20세트 정도 되려나?

[98세박춘봉(ho20170565)]

보통 그정도함

[익명(211.234)]

벤치 어느정도침 ??

[98세박춘봉(ho20170565)]

85키로 8개 5세트

[ㅇㅅㅇ(1.240)]

pt받은거야? 나도 6개월차인데 왜케 비루하지

[헬갤러1(118.235)]

ㄷㄷ 대단 - dc App

[익명(211.109)]

와 진짜 대단하다!!!!

[헬갤러2(218.50)]

아니아니...진짜 너무 멋있다.. 운동루틴좀 공유 받을 수 있을까 ㅠㅠ