나인투식스 근무함??
ㄴㄴ 야간
성과 좋네 82까지 가자
식단과 루틴 어떻게 하셨나요?
멸치라 강 배부를때까지 먹고 단백질만 맞춰 먹음 루틴은 3분할 주6회인데 다 적긴 귀찮....
팔이 존나 신기하네
3개월차 됐을 때 변화 뚜렷했음? 왜 난 변화가 없지 하
난 3개월 이후로 부터 변화가 보이던데 최근에는 운동할때마다 변화 보임
이제 곧 3달 다 되어가는데 나도 너처럼 될 수 잇겟지 ㅅ ㅂ 하아
중량 빡세게 침?
ㅇㅇ 걍 존나 힘들게 함
단백질 닭가슴살로만 200그람씩 매끼니 챙긴거임?
프로틴 하루 2스쿱 먹음
나머진 닭가슴살
닭가슴살 하루몇그람정도 챙겨먹었냐
닭가슴살 하루에 보통 400그람 정도 반찬도 있기도 하고 매번 다름
혹시 루틴같은경우 부위당 몇세트 몇개 잡고했음?
무게 별로 다름 다 적긴귀찮...
그냥 전체 다합해서 부위 세트 말하는더 가슴 운동한다하면 전체세트 다합하면 20세트 정도 되려나?
보통 그정도함
벤치 어느정도침 ??
85키로 8개 5세트
pt받은거야? 나도 6개월차인데 왜케 비루하지
ㄷㄷ 대단 - dc App
와 진짜 대단하다!!!!
아니아니...진짜 너무 멋있다.. 운동루틴좀 공유 받을 수 있을까 ㅠㅠ
나인투식스 근무함??
ㄴㄴ 야간
성과 좋네 82까지 가자
식단과 루틴 어떻게 하셨나요?
멸치라 강 배부를때까지 먹고 단백질만 맞춰 먹음 루틴은 3분할 주6회인데 다 적긴 귀찮....
팔이 존나 신기하네
3개월차 됐을 때 변화 뚜렷했음? 왜 난 변화가 없지 하
난 3개월 이후로 부터 변화가 보이던데 최근에는 운동할때마다 변화 보임
이제 곧 3달 다 되어가는데 나도 너처럼 될 수 잇겟지 ㅅ ㅂ 하아
중량 빡세게 침?
ㅇㅇ 걍 존나 힘들게 함
단백질 닭가슴살로만 200그람씩 매끼니 챙긴거임?
프로틴 하루 2스쿱 먹음
나머진 닭가슴살
닭가슴살 하루몇그람정도 챙겨먹었냐
닭가슴살 하루에 보통 400그람 정도 반찬도 있기도 하고 매번 다름
혹시 루틴같은경우 부위당 몇세트 몇개 잡고했음?
무게 별로 다름 다 적긴귀찮...
그냥 전체 다합해서 부위 세트 말하는더 가슴 운동한다하면 전체세트 다합하면 20세트 정도 되려나?
보통 그정도함
벤치 어느정도침 ??
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