이제 중3 헬린이 피드백 해주세요

[익명(218.52)]

구력은 이제 10개월정도이고 키 171 몸무게65
전완근을 키우고 싶은데 루틴 추천좀 해주세요

[익명(58.79)]

너 학교 다니면서 애들 패고다니게 생겨서 싫음 - dc App

[글쓴(218.52)]

?

[익명(58.79)]

학교에서 맨뒷자리 포지션이냐?? - dc App

[헬갤러1(223.38)]

진짜 진심으로 1학기 반장이고 2학기 부반장임

[익명(58.79)]

그래 학교에서 항상 보면 반장 부반장 하는 새끼들이 꼭 애들 패고다니드라 착하게좀 살아라 - dc App

[익명(58.79)]

나 어렸을때 학교에서 많이 맞았거든 니가 이해좀 해라 - dc App

[익명(58.79)]

헬스장 가면 꼭 있는 케이블머신 가서 로프 끼우고 가까이 서서 팔 쭉피고 전완근 ~> 상완이두 동작으로 걸래 쥐어짜듯이 올라가는 동작에서 다시 내려놓을때 이완 천천히 끝까지 내려놓진말고 전완근 텐션 유지시키면서 이것을 1회 동작이 되게끔 숙달시켜서 한번에 20개 되는 중량에 6세트로 탑세트해라 - dc App

[익명(58.79)]

이걸로 워밍 전완근 털렸으면 이지바벨컬 니 중량설정해서 바를 오버그립으로 잡은 상태에서 텐션을 전완근 상부쪽으로 이것도 끝까지 올리지말고 이걸 프레스 동작이라고 생각하면서 낮은 중량부터 시작해서 느낌서서히 잡아라 벽기대서 하는거 추천 - dc App

[헬갤러1(223.38)]

ㄱㅅㄱㅅ

[익명(211.201)]

성장 가능성이 좋은 몸 전완근은 추감기랑 리스트컬 많이 하다보면 커짐 풀업 그립 다양하게 가져가는것도 좋고

[헬갤러2(106.102)]

배가려서 ㅁㅈㅎ - dc App

[헬갤러3(220.78)]

몸 좋네

[헬갤러4(59.16)]

평가받는다면서 온갖 폼은 다잡네;;

[헬갤러5(183.103)]

중3이라자나 씨발아

[헬갤러7(182.217)]

16살짜리인데 당연히 폼잡지

[헬갤러6(223.39)]

귀엽다 귀여워ㅋㅋ - dc App

[헬갤러8(223.39)]

찐따들 괴롭히지마 제발 ㅜㅠ

[익명(106.101)]

삼두가 아예 없노 가슴도 좀 많이 해라 그리고 씨발 다 쳐가려놓고 뭘 피드백을 해줄까