등 운동 추천좀해주라

[익명(175.202)]

헬린이인데

뭔가 타점을 못잡는지

등운동해도 뭔가 노동한것처럼 힘들기만하고

근육통도 안생김..

어깨랑 가슴 하체는 운동하기만하면 담날 어우 씟~잘먹엇내 하는데

등은 아무느낌도없음

[익명(58.79)]

풀업 - dc App

[익명(58.79)]

슈퍼세트로 행잉레그레이즈 - dc App

[익명(58.79)]

마무리로 버티기 - dc App

[익명(58.79)]

볼륨 뽑을땐 렛풀다운 후 랙풀데드 - dc App

[익명(58.79)]

어깨후면이랑 같이 먹이고 싶으면 덤벨로우 - dc App

[익명(58.79)]

전체적인 프레임을 늘리고싶다면 ohp - dc App

[익명(211.234)]

등은 풀업하고 티바로우 조지시고 원암 덤벨로 싹조지면됨 그대신 본인이 어깨 승모를 쓰려는지 광베를 쓰려는지 잘 느끼면서 하셈 원래 등이라는게 느낌 잘 안옴

[글쓴(175.202)]

풀업한번도못함..

[익명(211.234)]

헬스장가시면 풀업머신 있어요 무게 보조 해주는 머신인데 그거 하고 하시면 되세요 근데 해야 하긴합니다

[글쓴(175.202)]

아 그 머신있긴하던데 그거로 해도괜찮나요?? 그거로하면 어찌됐든 되긴하더라구요

[글쓴(175.202)]

그...그건 어떰?? 바벨로우 머신이라고해야하나 엎드려서 바벨로우처럼하는거

[익명(211.234)]

로우자체가 등판 크게 만드는 운동이라 덩치가 커지고싶으시면 하셔야합니다.

[헬갤러1(106.102)]

이유진 하이로우 유튭에 검색하고 따라해라 등자극 알기엔 이게 최고임

[헬갤러2(106.102)]

원래 초보자는 풀업이나 덤벨 사용한 로우로 자극 알기 힘들다 케이블로 하는게 젤빠름

[헬갤러2(106.102)]

원판보다도 케이블 ㅇㅇ

[헬갤러3(221.150)]

개인적으로 자세 떠나서 쉽게 자극 찾았던게 티바로우ㅡ친업ㅡ풀업ㅡ롱풀 순서임

[헬갤러4(121.162)]

헬린이 그런건 중요하지않음 랫풀 풀업 바벨로우 열심히하면됨