이거 유의미한 변화임..?

[LesserP..(itidjagak)]

키182

1년함….

내가 운동 잘못하고 있는거임…?

- dc official App

[헬갤러1(222.104)]

잘하고 계십니다 ! - dc App

[남초관종정병허언녀(211.234)]

https://m.dcinside.com/board/extra_new1/2332993 이거 줜나 웃기노ㅋㅋㅋㅋㅋ지들도 쪽팔린건 아는지 신고 줜나하노 애미씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.39)]

너무좋다 봄까지 체지방 유지하다가 여름에 쫙 빼자 - dc App

[LesserPanda(itidjagak)]

1년했는데 저정도 변화…괜찮은건가요..? 제가 인터넷만 보다보니…막 달마다 골격근량 1키로씩 증가하고 그런건줄 알았는데 아닌가보네요.. - dc App

[익명(14.40)]

변화가 있긴한데 객관적으로 성장속도가 빠른편은 아님 그래도 처지진않았으니 염려는말길

[헬갤러2(211.234)]

자랑하려고올렸네 ㅋㅋ 변화가느리긴한데 한글못읽는것도아니고 저게 유의미한변화가아니면뭐냐 - dc App

[LesserPanda(itidjagak)]

진짜 하루에 2시간씩 갈면서 운동한건데 인터넷에서는 막 달에 골격근량 1키로씩 늘어야한다 어쩐다 하니… 제가 운동을 잘못해서 그런가 싶어서요… - dc App

[르레루리(aspire2320)]

아주 잘하고 있는거라고 생각함 근육량 2.6kg에 체지방도 줄었으니 - dc App

[헬갤러3(118.235)]

이제부터는 변화가 더 적어질거임

[익명(211.234)]

더디긴하누

[헬갤러4(39.124)]

1년차인데 너무 심각하긴한데 보통 1~2년차까지는 폭발적으로 성장하고 3~5년차가 진짜 좆도 힘들더라 몸바몸이라 태생 한계 이겨내기가 힘들어서 먹는거부터가 고역이라 몸 망가지는 시기인데,중량 무리하다가 관절 나가거나 ㅋㅋ부상입거나 암튼 1년차 재대로했으면 저정도면 3달이라도 해도 믿을정도임 강도를 올리던지 루틴을 바꾸던지 휴식을 더하던지 재대로 알아봐라, 루틴도 하나만 쭉하지말고 페이즈 나눠서 여러개 해봐야함

[헬갤러4(39.124)]

개인적으로 헬스 1~2년차 초보들은 무분할 2분할처럼 극단적으로 존나게 몸을 굴리는게 근활성도떄문에라도 폭발적으로 늘어남 5년 10년차처럼 무슨 3~4분할 하면서 강도 못뽑은게 아닌지 의심스럽다, 아니면 하루에 운동을 무슨 1시간반 두시간씩 오버트레이닝해서 회복을 못하는 이상한 노동을 한거 아닐까도 생각해봄. 유산소,스트레칭,샤워시간 다빼고 순수 웨이트만보면 50분넘어가면 모든게 잘못된거임 40분컷하고 스트레칭이나, 유산소 섞어서 총 1시간20분내외가 맞음