덤벨 체스트플라이 이거 고중량가능함?

[익명(49.174)]

12kg하는데 가깜 어깨 근육부분 ㅈㄴ아픈데 힘줄인건지
만약 14하면 어깨랑 가슴연결된 근육 찢어져서 파열될거같음

ㅈㄴ아픔

[헬갤러1(106.101)]

덤체플 버리고 머신하세요 - dc App

[글쓴(49.174)]

머신 이랑 덤벨 둘다함

[헬갤러1(106.101)]

솔직히 덤체프랑 컴파로 묶을 거 아니면 의미없슴 - dc App

[글쓴(49.174)]

저중량쳐도되쥬? 사레레처럼

[헬갤러1(106.101)]

저중량으로 자극점을 찾는 거라면 굳이..?란 생각 궤적 자체가 어깨에 무리 주는 궤적이라서 하실 거면은 그냥 최대한 가볍게 하시어요 - dc App

[익명(121.182)]

머신 플라이가 있는데 왜 굳이 가슴덤벨은 프레스만 해도충분

[글쓴(49.174)]

그냥 뭔가 안하면 아까워서 둘다하는중인데 고중량 못치는게 당연한건가해서

[익명(121.182)]

글고 부상위험 있음 별로야 고중량 덤플은

[익명(mount1967)]

니가 감당 가능한 무게로 최대한 높게 해야 그게 고중량이지 감당 못할 무게는 걍 다치는 지름길임 유튜브에 덤벨플라이 검색해보셈 고중량치는 헬짱 꽤 있음 - dc App

[익명(mount1967)]

흠 내가 본건 윗가슴 플라이였나 영상 없네 - dc App

[익명(211.230)]

20kg로 시작했는데 인자약이네

[헬갤러2(183.108)]

고중량 해도됨. 12킬로로 어깨 가슴쪽 아픈건 아직 근력이 부족해서임. 덤벨 플라이가 어깨쪽 개입이 심함. 덤벨 잡을때 손목을 펴지말고 최대한 가슴쪽으로 꺽어 잡아줘야 아프다는 그곳에 무리가 덜감.