헬스 전 사진은 없는데
헬스하기 전에는 176에 80키로였다가 현재는 66키로쯤 돼요~
팔은 빨리 빨리 좋아지는 거 같은데
가슴은 성장이 너무 느린 거 같어여~
사진으로 봐도 가슴이 너무 작네용..
가슴 운동은 3일에 한번 벤치프레스랑 체스트프레스 5세트씩 하고 있는데
이정도만 해도 너무 지쳐서 더 이상 못하겠어요 ㅠㅠ
원래 가슴은 크기가 더디게 자라고 잘 지치는 부위인가요잉?
그리고 유산소는 무릎이 아파서 거의 안 하고 있는데
근력운동만으로도 살이 쭉쭉 빠지긴 하더라구요
근데 앞으로는 그래도 좀 해야할까요잉?
싸이클 ㄱㄱ - dc App
살 많이 뺏네 이제 다이어트 그만해
빼고 나서 사람들한테 칭찬을 하도 들었더니 이게 집착처럼 되긴 하더라구요 ㅋㅋ 어차피 더 빠지지도 않고.. 그만해야져.. 근데 벌크업 과정이 미용적으로 좋지 않을까봐 벌크업할 생각은 없는데, 저 정도 몸에서 근육량 늘리려면 벌크업 한번 거쳐야할까요..
걍 니가 가슴을 잘 못하는거 같은데 자세자극 고민 좀 해봐
오 운동량보단 자세에 문제가 있을거 같다는거네
3일에 10세트는 많은 볼륨은 아닌데 인클라인3이나 플라이3 추가해주고 ㅈㄴ할만충이거나 가슴보단 팔로 들어서 그럴수도 있음 팔이 좋으면 중량치는데 도움이 되지만 팔이 상대적으로 좋을 때 잘못쓸경우 팔로 쏠리게 됨 가슴보다 다른데가 좋을수록 거기로 쏠리기도 함 기립근 붙이고 호흡마시면서 가슴살짝내밀고 날개뼈를 붙이고 미는게아니고 어깨와 가슴이 연결되는 부분으로 든다고 생각하고 밀어봐 전완삼두 최소화 하고 그냥 잘하는데 볼륨이 딸리는거면 그냥 세트수를 5개쯤 늘리던가
고중량 덤벨이 답
가슴운동 3일에 한번하면서 커지길 바라는건 좀
인클벤치라도하셈
살을엄청찌우는게어때여? - dc App
넘 말라보이나여?!
저상태로 살을찌우면 좋을거같아여 지금은 말라보여여 - dc App
오 의견 감사합니당