벤치 60 본셋 들어가는 헬린이인데 질문있다

[익명(210.105)]

벤치 60 시작한지 한달됐는데 10개가 안채워지네

가슴운동은 벤치랑 케이블크로스오버 조지는중인데

궤적이 고정되있는 체스트프레스는 뭔가 팔꿈치 갈리는 느낌이라 내가 잘 못하는거 같더라고 

중량 올릴때 도움되는 보조운동 있을까??

[헬갤러1(211.234)]

수축할때 반동최솧화하면조암

[글쓴(210.105)]

올릴때 팅구지말고 천천히 올리라는 뜻이유??

[헬갤러1(211.234)]

맞아 근육으로 밀어올리는거 생각보다 중요함 장력으로 밀어올리기가 쉽거든

[헬갤러1(211.234)]

보조로 덤밸 10키로짜리 놓고 10개씩 조오나 딥하게 프셥 해보면 느낌쥐김

[글쓴(210.105)]

꿀팁지리네 다음운동때 조져봄

[헬갤러2(223.38)]

자세 무게 낮춰서 스트렝스 훈련 보조라 해봤자 등이랑 삼두 키우는건데 삼두로 들것도 아니고 등으로 들것도 아니고 큰 의미는 없어보임 죽어도 증량 안되면 몸무게 늘리는 게 답임

[글쓴(210.105)]

호빗이라 증량하면 ㅈ될거같음

[ㅇ(106.101)]

10개는 나도못하는데 몸도 비슷하네

[헬갤러3(106.101)]

진지하게 50으로 10개 5셋 먼저하고 보조운동은 스미스머신에서 벤치프레스 활용 - dc App

[헬갤러4(1.252)]

흉통너비좋다 - dc App

[글쓴(210.105)]

ㄱㅅㄱㅅ

[익명(dkdk1508)]

몸 라인 아쉽네

[글쓴(210.105)]

허리가 통짜라 ㅋ.. 스쿼트 제일 안하는데 제일 자세 잘나오고 운동 잘됨 시발

[감자(114.207)]

벤치하기전에 펙덱플라이랑 로프 푸시다운 진짜 조금만 해서 보조근 펌핑시켜주면 벤치 빡빡 잘밀리던데

[헬갤러6(39.7)]

40kg로 10회 4세트 반복