고1여자헬린이 정체기

[익명(203.229)]

왔는데 어캄 

어제는 심지어 식단했는데 0.25증량함 ㅋ 

진짜 현타옴 먹은것도없는대 ㅜ

맨날 너무 적게먹어서 그런거같은데(약간살찔가봐강박있음)

한 1키로정도 찌우고 다시빼면 될라나? 

따뜻한말로 ㅜ 팁좀 주셈!!

궁금한건 편하게 질문하셈 다 답함!!

- dc official App

[익명(36.38)]

젖가슴 커졌겠지 더 좋은거 아니냐

[헬갤러1(211.234)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ아니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니야 - dc App

[익명(118.235)]

0.25찐거가지고 똥싸면 다 사라짐 걍 진짜 살걱정이면 유산소를 빡해

[헬갤러1(211.234)]

이제 개학해서 운동량 그만큼 못가져 ㅜㅠ 약간 절식으로 뺏거든? 어떻게해야할까? 유지만이라도 하게 - dc App

[주물원판주무르기(mock1371)]

탄수량 부족해서 정체기온 걸 수도 있음 ㅇㅇ 우리몸은 존나 효울충 그 자체라 탄수 없으면 이색기들 이머전시 느껴서 에너지 쓰는 애들 (근육) 부터 죽이고 저장하려는 성질 강하게 나타냄 - dc App

[헬갤러2(211.234)]

그런거같음 거의 무탄함 - dc App

[주물원판주무르기(mock1371)]

우리도 월급이나 용돈 적당히 들어오면 쓰려하잖아 적으면 안 쓰려하고 모으고 필요없는 거 당근하고.. 몸도 그렇다 생각하면 돼 ㅇㅇ 적당히 탄수가 들어와야 운동할 에너지도 생기고, 근육을 합성함 이때 당이 가장 중요해 - dc App

[헬갤러2(211.234)]

식단강박좀 줄이고 일단 유지해볼게 - dc App

[익명(39.7)]

1kg정도는 크게 신경 쓸 필요없음 그 이상 넘어가면 찌기 시작하는 징조라 조심해야겠지만 나라면 그냥 적당히 먹으면서 고강도 운동할듯 적게 먹으면 그만큼 너만 고생임 건강하고자 운동하는건데 결국 소식하면서 운동하면 악순환 반복임

[헬갤러2(211.234)]

그럼 걍 좀 먹고 찌운담에 다시 식단 ㄱㄱ? - dc App

[익명(39.7)]

찌우고 식단이 아니고, 운동량을 좀 강하게 해서 심장펌핑 오지게 될 정도로 한 다음 마음껏 먹으라는거지 뭐 그렇다고 돼지처럼 먹으라는건 아니고 너가 웨이트를 할지는 모르겠다만 여자니깐 보통 하체위주로 할테고 집밖으로 나갈 시간이 부족하면 매트 깔고 버피나 마운틴 클라이밍이라도 해주면 좋지

[헬갤러2(211.234)]

나 그 어제 올린 사진 사람인디 못봣나보다 웨이트1시간유산소30분씩함 - dc App

[익명(39.7)]

워매 열심히 하네 유산소는 충분하니 웨이트 강도를 좀더 높여 보는건 어때? 휴식 타임을 줄이거나 아님 아예 세트를 묶어서 해보는 것도 좋음 먹는건 잘 챙겨먹고 소식은 비추임

[헬갤러4(211.234)]

ㅇㅋ 일단 학기시작햇으니 유지를 목표로 잘먹고잘운동해보겟음 - dc App

[헬갤러3(211.234)]

헬스도좋지만 공부를 열심히하세요

[헬갤러5(211.234)]

공부도 하루 6시간씩해여.. - dc App

[익명(118.235)]

커여워연

[헬갤러6(211.234)]

감사해여여 - dc App

[김태수08(clip0136)]

인스타좀 운동얘기하기 편하게 - dc App

[헬갤러7(211.234)]

인스타는 너무 개인적이라 ㅈㅅㅈㅅ - dc App

[김태수08(clip0136)]

아 실친들 상관안써요ㅋㅋㅋㅋ 운동얘기할거라 - dc App

[헬갤러5(211.234)]

제가상관씁니다 - dc App

[김태수08(clip0136)]

전라도사람이 딴지역사람알아서머해ㅜ - dc App

[익명(211.234)]

탄수도 어느정도 필요하고 무작정 적게 먹는다고 좋은게 아님 당장 체중의 변화보다 근육량,체지방이 더 중요함

[글쓴(203.229)]

161/51 기초대사량 약 1100인데 탄단지비율이랑 칼로리 대략 어케 먹어야함? - dc App

[익명(211.234)]

1100맞음? 왜케 낮지 낮지. 나도 헬린이라 자세히는 모르고 대충 구글링해서 탄수권장량 검색해서 얼추 맞춰서 탄단지 골고루 먹어. 고1이면 여자여도 아직 성장기일텐데 먹는거 줄이면 안 좋을거임

[글쓴(203.229)]

감사해⛄+⛄+ - dc App

[헬갤러8(218.238)]

헬스를 알려주마

[글쓴(203.229)]

넹?ㅋㅋㅋㅋ 식단팁좀!! 스펙은 위 댓글에 잇엉ㅎ - dc App

[헬갤러9(61.85)]

라인하냐? - dc App

[헬갤러3(211.234)]

공부나해라 고삐리련아

[헬갤러10(211.235)]

공부합니닼ㅋ큐ㅠㅠ - dc App

[헬갤러11(112.172)]

여고생 좋아해도되냐 - dc App

[12(121.147)]

고딩때운동은 진짜 개사기네

[고1여자헬린이(voyage8803)]

왜용 - dc App

[헬갤러12(1.226)]

으억이냐 너? - dc App