6개월차 헬린이 몸 사진 보고 방향성 좀 잡아주십쇼

[익명(118.235)]

6개월차 헬린이인데 몸평 부탁드려요 행님들…

어깨랑 가슴이 너무 안크는 거 같아서 고민인데 지금 12X4로 하고 있는데 8개 할 수 있는 무게로 증량해서 해볼까요? 분할은 3분할로 하고있어요

[익명(211.36)]

팔운동 따로 안 할듯

[헬갤러1(118.235)]

선천적으로 팔도 얇고 조금 소홀히 하긴 했슴다; 헬스 시작할 때 팔이 생각보다 안큰다고 들었었는데 정말 그러네요… 이두 삼두 사이즈 키우는데 어떤 운동이 가장 좋을까요

[헬갤러2(124.49)]

6개월 맞음 그리고 이후부턴 존나 쥐 ㅈ만큼씩큰다 몇개월단위로 갱신한다고 생각하면 편하고 3-4개월 단위로 갱신하는데 변화가 없으면 루틴에 문제있는거임 자주 쳐주고 볼륨늘리고 무게늘리고 해야됨 그리고 루틴에 운동종목을 자주 바꿔줘라 ohp햇다가 머신숄더했다가 랫풀했다가 다음 루틴엔 로우했다가 이런식으로 비슷하지만 사실 자극점 따지면 다소 다름 어깨는 원래 존나게 안큰다 후면측면전면 깍아서 모양부터 만든다고 생각해라 그렇다고 볼륨이나 빈도 줄이진말고

[헬갤러3(118.235)]

감사합니다 참고해서 꾸준히 득근해보겠습니다!

[익명(175.198)]

형 라인해?

[헬갤러4(222.101)]

남들이 봤을때 바뀐거 느끼려면 2년이상

[헬갤러5(221.168)]

이런몸은 어떻게 해야하냐 나도 이런느낌인데 슬림탄탄에서 넘어가지지가 않는다 빌더느낌이 아니고 투기종목선수 몸매에서 딱 멈춘느낌 - dc App