헬스장 다니면서 별의별 사람들 다 본결과
기본적으로 몸이 잘만들어지는애들은 유전적인것도
분명 크겠지만 첫째로 갯수에 연연하면서 쇠질을 안함
지가 될때까지 뒤질때까지 땡기려는 본능적 습성이있음
앱으로 세트 하나할때마다 깔짝 운동완료 버튼누르면서
세상 운동 다한것마냥 세트채우기식 느슨한 쇠질을 안한다는말
그리고 헬정자때부터 무게를 무리해서라도 존나 팍팍올림
5보단 10씩 올릴라고하고 20올리고 땡겨볼라고도하도
기본셑으로 4세트하고 최소 2 3세트정돈 과하게 무게도칠라고하는 그런 원초적 습성이있음
이런애들이 보통 몸 잘만듬 성장속도도 뒤지게 빠르고
그리고 뭔 휴식 근성장 이지랄하는데 걍 몸은
좆빠지게 많이들고 치는애들이 더 빨리 잘큼
주에 하루이틀 더 나가는게 쌓이고쌓여서
년 단위 성장을 촉진하는 판가름이되는거임
ohp 좆빠지게하고나서 뒤질꺼같을때 바로 숄프치고
페이스풀 땡기고 이런 정신자세가진애들이 몸 잘큰다
헬스잘한다는소리도 많이듣고
물론 세트 휴식텀도 길게 안갖고가고 바로바로 진행하는건 기본중에 기본
번외로 프리웨이트에대한
정확한 자세숙지와 두려움이 없어야 헬스잘함
머신 뺑뺑이 암만 돌려봐야 크긴커도 존나 더디게큰다
헬갤와서 몸 안큰다고 그러는애들은 대부분이 프리에 투자안하는애들일꺼임
결론은 두려움이 없고 도전에대한 역치가 높을수록
헬스 잘하고 몸 잘만듬
유전자 얘기할꺼면 저쪽가서 모래주머니차고 동네 한바퀴나돌고 헬스잘할만한 성격 아니니까 그런새끼들은
첫줄 공감ㅋㅋㅋㅋㅋ어플로 오운완 이지랄할라고 헬스장 출첵만하는애들은 몸 절대안큼 근데 이런새끼들이 90프로라고본다
90프로는 에바고 헬스 제대로하는새끼들 드문건 팩트임
멍청해서그래 헬스도 기본 메타인지 잘되는애들이 보통 잘함
그냥 뒤진다 생각하고 막 하믄 몸 좋아진다.추운 겨울날에도 땀 뻘뻘 흘려가믄서 해봐( 단1명도 본적없음).
루틴 진짜 병신처럼 짜는거 아닌이상 지가 노력한만큼 나옴 저 몇년했는데 몸 구려요 이지랄하는애들 대부분 운동 제대로한새끼들 아님
복근 운동 갑은 뭐임 하루에 딱 하나만 할라고하는데
니 몸 구성에 따라다르지 근데 보통 턱걸이 잘하면 행레레가 좋고 무게 잘치고 땡기는거 좋아하면 케이블 중량 크런치가 젤 좋음 레그레이즈도 병행하면서 해주면 더 빨리올라오고
ab슬은 별로임?????
좋은데 그거 안맞는새끼들은 존나 안맞음 난 개인적으로 그닥
감사함당
나도 ㅈ헬린이긴한데 대가리 터질때까지 드롭세트하면서 한세트 하는 시간이 2-3분 될정도로 해보니까 실패지점까지 가야 재밌는거같음
헬스는 원래 한계 뚫으면서 몸 녹초되는맛에 하는거임 어차피 영양제 먹어가면서 잠 한사바리 때리면 바로 회복됨
자세는 근데 잘못하면 나중에 관절 하나씩 망가지던데
그건 기본중에 기본
이러다 한방에 골로감ㅋㅋ
우리몸은 니가 생각하는것처럼 그렇게 둔하지않음 그리고 요령껏해야지 임마
ㅋㅋㅋㅋㅋ 한번 다쳐보면 아 자극 고립 위주로해야겠다 정신차리지 누구는 헬린이때 로니콜먼뺨때리는 시절없었나
헝그리 정신, 올드 스쿨 좋긴한데 생활스포츠로 해야지ㅋㅋ
취미로해도 이왕할꺼면 똑부러지고 확실하게 하라는말임 효율적으로다가
헬갤, 헬스장에는 다양한 성격, 나이, 체형, 운동수행능력 등이 있는데 중, 상급 트레이닝을 요구 할수 없음.
지레 겁먹고 무게도 못늘리고 근성있게 땡기지도 못하면서 몸 안큰다고 하소연 하는애들 답답해서 써본글임 진짜 기본중에 기본인데 이런 규칙도 안지키면서 쇠질 하더라고
헬스장 출근 도장만 찍어도 ㅅㅌㅊ
술먹고 꼰대소리 해서 쏘리ㅋㅋ
내가 이지랄해서 맨날 자기전에 ㅈㄴ 온몸이 쓰라리고 노가다 뛰고 온거같고 지랄맞다..... 이게 운동인가 했었는데 어느정도 하다보니 온몸이 약간 쓰라리면서 시원한느낌 받기 시작할때 몸이 엄청 변해있드라 - dc App
그런애들이 꼭 부상 한두번 당하잖아 - dc App
ㅋㅋ걍 몸이 증명한다 웨이트는 어떻게하던
맞말임
틀
ㄱㅇㅈ
오답만 얘기하고있네 ㅋㅋ - dc App
물론 세트 휴식텀도 길게 안갖고가고 바로바로 진행하는건 기본중에 기본 이건 아님 휴식이 짧으면 짧을수록 중량 횟수 못다룬다 - dc App
머신이 안큰다는 근거가 있음?? 처음듣는 소린데
뾰종을 좋아하는 애네 ㅋㅋ
(팩트) 세트간 휴식시간 짧다고 좋은게 아니다 오히려 짧게 쉬면 총볼륨은 떨어져서 근비대에 불리할 수 있다. 머신이나 프리웨이트나 근비대효과는 비슷하다. 무조건 완전 실패지점 간다고 좋은게 아니다. 즉, 작성자는 스포츠과학과 운동생리학에 대한 지식이 전혀 없다. - dc App
ㄹㅇ 운동만큼 휴식 총량과 타이밍이 얼마나 중요한데 그리고 실패지점 까지 가거나 글라인딩 걸듯이 매세트 운동하는건 증량에도 좋지않음
그럼 매일 똑같은 횟수, 똑같은 중량만 쳐 비응신련아ㅋㅋㅋㄲㅋㅋ 세트당 10분씩 쉬면서; 개ㅈ빠는 소리 처하노
비응신새끼 휴식타임 길게 잡는건 중량 칠때나 부합하지 니같은 ㅈㅂ신 고라니같은 중량으론 휴식시간 필요 없다.
운동도 똑똑하게 해야됨. 이런 애들 보면 답답하다
스쿼트나 데드 150 넘어가면서는 이 마인드 버려야됨 성장에 눈 멀어서 조금만 급해져도 자세 무너지고 허리 병신된다 - dc App
반은 맞고 반은 틀렸다고 말 할 수있음. 이 글은 딱 1~2년차 초급자까지 한테만 해당하는 말이고 중급자부터는 휴식의 중요성이 더 커짐.
탑급 빌더들이 자극주는 법을 모르는 초급자는 오히려 머신으로 해당부위 자극부터 느껴봐야 한다고 입을 모아 말하는데 이새끼는 무슨 90년대 운동법을 찬양하고 있네
fact : 세번쨰 줄부터 개소리인게 저지랄하다 부상당해서 접는 새끼들이 더 많다 ㅋㅋ
짤녀 저런바지 입고 저런운동하면 팬티에 똥100%묻어날텐데...ㅠ
이런 새끼들 때문에 디스크 터지고 협착 와서 근골격계 병신되서야 병원 오는 새끼들이 수두룩함 제발 부탁이니까 될 것 같다고 무리해서 무게 쳐가지고 병원 좀 오지마라 그런 환자들한테 항상 무게 낮추고 자세 신경 쓰리고 한다 그리고 스쿼트 치는 새끼들아 제발 허리 통증 느낄 정도로 무게 좀 치지마라
그렇게 억지로 무게만 늘리다가 허리나가서 프리 다 접음
ㄹㅇ 이런마인드로 하다 인자약이라 허리나감
저렇게 한놈중에 강한놈만 살아남아서 몸좋은거임 ㅋ
운알못일수옥 휴식관과함 ㅋㅋ하긴.. 강도를 못뽑으니 안쉬지 ㅉ
좆병진이 꼰대질하고 싶어서 쓴 글..전형적인 90년대 헬스장 꼰대들 하는소리
이런새기가 나중에 크로스핏한다고 지랄하다 관절 몇개 나가고 운동 못하는 몸되서 씹돼지되거나 씹멸치에 올챙이 배되는거임 다들 목표치가 다르고 매일매일 운동 찍는거 자체로도 삶의 반은 성공한건데 본인의 사상이 정답인양 사는새기랑은 어떤 인연으로도 안엮이고싶다 - dc App
ㅋㅋㅋ내가 너같이 하다가 요추 4번 터지고 6개월간 매달리기 랫풀만 했다 씹련아
중간 부분 애들이 하는 말이 정답임. 딱 1~2년차 때 초~중급자 올라가는 시기까지는 얘말이 맞긴 한데,
스쿼트, 데드 중량이 자기 체중대비 1.5~1.7배 넘어가기 시작하면 회복도 느려지고 몸에 부하 엄청 걸림. 운동 오래 하고 싶으면 그 즈음부터는 휴식이나 디로딩에 신경 쓰면서 해야함.
휴식시간 텀 짧게 해야 한다는 말은 어느 정도 공감한다. 특히 머신 종류는 어줍짢은 중량 세팅해 놓고 헬스장에서 5분씩 폰 처 보고 있는 멸치 새끼들 덤벨로 대가리 뽀개 버리고 싶음. 걍 1분 내외 쉬면서 할 수 있는 무게로 빨리 빨리 돌리고 좀 가라
엉뽕 존나웃기네ㅋㅋㅋㅋ
그치 ㅋㅋㅋ 좀 공격적으로 하는 애들일 수록 퍼포먼스랑 몸이 빨리 늘지 ㅋㅋ