08 168cm 58kg 몸평&루틴추천 부탁드립니다

[익명(180.40)]

오늘

아래는 1년 전 51kg이었을 때

단순히 체지방이 늘어서 근선명도가 없어진건지 근육이 줄어든건지.. 운동은 꾸준하게 하고있는데. 반년전에 유학와서 기숙사 헬스장에서 한국에서 보다 자주 헬스하고 많이 먹고 있습니다. 1년전이 좋은건지 지금이 건강상 더 좋은건지 잘 모르겠네요? 헬스는 5년차 입니다(중간에 공백기는 있었음) 1년전엔 하루에 1끼 먹을정도로 별로 안먹었는데 요즘에 기숙사급식 많이 먹는건 사실입니다 ㅈ금 이 상태에서 어떻게 더 효과적으로 몸을 키울 수 있을지 조언부탁드립니다! 선생님들!

( 참고로 태어나서 처음 디씨 해봅니다! )

개념글되면 지속적으로 올려보겠습다

[헬갤러1(223.38)]

귀엽디! !! 팬티샷 더 올러줘! - dc App

[헬갤러2(175.203)]

템플릿인가

[헬갤러3(114.155)]

템플릿이 뭔가오;;

[익명(106.102)]

어느 나라에용???

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일본이용

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고추큼?

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멋잇어

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[헬갤러6(49.175)]

58인데 팔이 두꺼워보이네 부럽다