중3. 4개월차 몸평좀

[익명(175.124)]

[글쓴(175.124)]

근육모양 잘자핌?

[헬갤러1(119.206)]

uu가슴인건 슬프노

[글쓴(175.124)]

다른건?

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나보다훠어어어어어어어어얼씬좋다 - dc App

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[글쓴(175.124)]

ㅎㅎ

[헬갤러1(119.206)]

사진만 봤을때는 4팩 같고, 삼두근은 길어보여서 키우면 이쁠듯 근데 이두근 정면에서 봤을때는 팔길이에 비해서 좀 짧은거 같은데?

[글쓴(175.124)]

많이 짧음

[헬갤러1(119.206)]

아쉽긴하네 그래도 짧은 만큼 금방 차니까 운동 하는 인간들 아니면 모르긴함 ㅋㅋ

[헬갤러1(119.206)]

열심히하셈 이쁜 몸 계열에 드가니까 무슨 마동석 같은 장사 체형 말고 니몸은 딱 여자들 좋아할법한 그런 스포츠 계열 몸으로 가야되는거 알지?

[헬갤러2(118.235)]

가슴 어떡하냐..

[글쓴(175.124)]

근데 중량이 안늚

[글쓴(175.124)]

벤치 30키로로 함

[헬갤러1(119.206)]

30으로 존나 해라

[헬갤러1(119.206)]

푸쉬업도 존나 해라

[글쓴(175.124)]

근데 벤치 12세트 기본임

[헬갤러1(119.206)]

몇회

[글쓴(175.124)]

10-15 한다음 푸시업으로 끝까지 텀

[헬갤러1(119.206)]

근데 너가 중량을 치고 싶은게 목적이면 세트 수랑 횟수 조금 줄일 필요있음

[글쓴(175.124)]

ㄱㅅ

[헬갤러1(119.206)]

그리고 하루에 너무 많이 할려고 하지마셈 오히려 성장안됨

[글쓴(175.124)]

ㅈㄴ 빡세게 함

[헬갤러1(119.206)]

나도 옛날에 너처럼 ㅈㄴ 빡세게 했는데 내추럴은 소화 가능한 세트가 적음 진짜 체감 됨

[글쓴(175.124)]

가슴 20세트 면 됨?

[헬갤러1(119.206)]

혹시 몇분할씀

[글쓴(175.124)]

월 목 가슴 화 금 등 수 하체 토 오전 6시 30분 어깨

[헬갤러1(119.206)]

내 주관적인 의견임 참고만 하셈 몸이 좋아질려면 운동을 잘해야함 운동을 잘하려면? 자주 해봐야 잘해짐 타고난 센스가 있는게 아닌 이상 그럼 분할을 줄여야겠지?

[글쓴(175.124)]

근육통 때문에 4분활이 나랑더 잘맞는 것 가음 공부해야해서 시간도 별로 없고 아니면 그냥 2분활 할까?

[헬갤러1(119.206)]

나도 옛날에 벤치, 인클, 스미스, 덤벨, 플라이 종류별로 2~3시간 박았다가 지금 걍 벤치 6세트 치고 플라이나 푸쉬업 2세트만 치는데 그때보다 몸 훨 좋음

[헬갤러1(119.206)]

내추럴은 하루에 소화 가능한 세트가 정해져있음 그래서 종목 선택이 존나게 중요함

[글쓴(175.124)]

ㅇㅋ ㄱㅅ

[헬갤러1(119.206)]

근육통 없다고 성장 안하는거 아니니까 너무 신경쓰지마셈 그리고 잠<< 이새끼가 제일 중요함 잘자라 잘자기만 해도 몸 ㅈㄴ빠르게 성장한다

[글쓴(175.124)]

한 7시간 30분이면 충분하겠죠?

[헬갤러1(119.206)]

8시간 이상이 베스트긴함 근데 질이 중요해 유튜브에서 찾아봐 수면 질 높이는거

[헬갤러1(119.206)]

어떤 종목

[글쓴(175.124)]

벤치?

[익명(123.248)]

나랑 몸 비슷하게 생겼노

[헬갤러3(220.121)]

중딩이 이정도면 지리네

[헬갤러4(112.160)]

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