벌크업 식단 어떤지 봐주세요

[익명(14.51)]

아침은 주로 이렇게 프로틴300ml 닭가슴2개 밥 1개 먹고

점심은 회사에서 나오는 식단 + 닭가슴살 가져와서 먹음

저녁도 회사에서 나오는 식단인데

저녁엔 계란후라이 셀프로 구워먹을 수 있음 +닭가슴 1~2개

프로틴은 보통 하루에 300ml로 2~3번 마십니다

중간중간에 견과류도 먹고 있구요

아침을 이제 바꿔볼려고 믹서기,냉동슬라이스 바나나, 오트밀을 사서 프로틴 2스쿱 넣고 갈아마실까 생각중입니다

[익명(dkdk1508)]

어디가 벌크업?

[익명(exhibit4929)]

단백질만 디지게 많고 탄수가 부족

[글쓴(14.51)]

그냥 여기서 밥 양만 늘리면 될까요 ?

[유성(autumn3663)]

프로틴 2-3 번이면 ㄷㄷ - dc App

[헬갤러1(122.35)]

본격 신장박살내기

[헬갤러2(58.229)]

프로틴 먹지말고 닭찌찌만 먹어도 단백질 충분함 ㅋㅋ 탄수 거기서 2배늘리고 운동강도 더 빡세게 올려

[흑고(inploge3214)]

밥 좀 더 많이드세여

[익명(attitude0974)]

벌크업 식단이 아닌디... - dc App

[익명(121.177)]

하루 4끼로 맞춰서 재업하슈

[익명(121.164)]

아침에 먹는 단백질 그게 다 흡수될거라생각해..? 비싼똥만 싸지르겠네

[상재(175.223)]

와 간 박살나겠는데

[익명(116.42)]

너무 많은 단백질이야

[06학번(211.234)]

이정도면 완전벌크업 아닌가 ㅋㅋ 난 전혀 뭐가 잘못된건지 모르겠는데 - dc App

[익명(118.235)]

단백질 쉐이크는 하루 한번이면 충분. 대신 간식으로 바나나, 호밀빵, 베이글 추가해서 탄수 챙기자 - dc App

[헬갤러3(211.173)]

곧 통풍오겠노 ㅋㅋ

[헬갤러4(211.38)]

단백질 한 200먹는거같은데 ㄹㅇ 통풍온다 니 몸무게가 100키로가 아니라면 프로틴은 하루한번으로 줄이는게 나아 - dc App

[EINS(eins0401)]

벌크업은 평소 먹던거에 500kcal 정도를 탄수화물로 더 추가로 먹고글리코겐 양 늘린다음 수행능력을 높히면서 몸이 커지는 과정임

[헬갤러5(1.229)]

아침부터 공복에 단백질을 얼마를 떄려넣는거냐 ㅋㅋ 밥 6그람에 닭찌 두개면 45정도에 프로틴 한스쿱이면 20 거의 70을 쳐넣네 ㅋㅋㅋㅋ에라이