10개월차 운동 잘 못하고있는거임?

[익명(211.234)]

평생 운동 안하다가 작년 7월부터 헬스시작했는데

골격근이 너무 안늘어 지방빠지는 속도에 비해서

키는 178임 원래 골격근 느는게 오래걸리나?

초보자는 금방금방 는다고 들어서ㅠ

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[익명(220.75)]

2키로면 많이 늘었는데? 나중엔 ㅈ빠지게 해도 연 500g도 힘들어

[글쓴(211.234)]

근골격량 느는 페이스가 이정도면 맞는정도임? PT 받아야하나 싶어서ㅠ - dc App

[익명(220.75)]

ㅇㅇ많이 는 거야 근육늘리는 게 조빱이면 다른 새끼들이 왜 악다구니 쓰며 몸비틀겠냐

[글쓴(211.234)]

ㅇㅎ 그런거구나 조급하게 생각하면 안되겠다.. - dc App

[헬갤러1(118.37)]

근데 전 눈바디가 중요한듯

[글쓴(211.234)]

눈바디도 올려볼까? 몸이 흉측해서 - dc App

[헬갤러2(118.235)]

저도 솔직히 걍 그런데 원하시면 보고 평가해드림

[헬갤러3(211.234)]

https://m.dcinside.com/mini/anonymous/13082 보면말해주라 지우게ㅠㅠ - dc App

[헬갤러4(211.235)]

178은 2년정도는 뷰어야 꽃을피지 - dc App

[헬갤러3(211.234)]

오우.. 험난하네.. - dc App

[헬갤러4(211.235)]

키큰게 나중에 간지더남 ㅎㅇㅌ - dc App

[헬갤러5(211.235)]

이건 의미가없는데 병신새끼ㅋㅋㅋ

[몰햇지(ahfgotwl)]

https://m.youtube.com/shorts/cyJnnx72tGU

[몰햇지(ahfgotwl)]

지방 빼면서 근성장은 힘들다고 들음

[헬갤러6(211.234)]

앗 이거 맞아요....다시 살찔게 걱정돼서 식단을 전체적으로 제한하다가 최근 다시 식사량 조절하고 탄단지 계산해서 넣고있습니다ㅠㅠㅠ - dc App

[헬갤러7(59.14)]

살빼면서 그정도면 잘한거지

[헬갤러8(123.100)]

다이어트중이니 당연히 잘 안늘지

[네보미선영(ast62)]

근육 증가 속도는 좀 느리긴 한데 다이어트를 엄청 했으니 충분히 훌륭함

[네보미선영(ast62)]

훈련경력이 쌓임에 따라 근육 증가 속도를 감소시키는 변수는 근육량임. 훈련경력 자체가 아니라. 10개월 운동했지만 근육량은 1.6키로밖에 안 늘었고 여전히 근육량이 적기때문에 지금부터의 너에게 기대되는 이상적 속도는 1~2개월차 수준임. 즉 한달에 800~1200그램 정도 골격근을 얻기를 기대할수 있음. 체지방률이 정상범위로 내려왔으니까 이제 근육량 증가에 집중해봐. 저정도 속도를 목표로.

[헬갤러9(106.101)]

저는 지금 6개월째인데 골근1키로늘고 체지방 3키로빠짐 잘하고잇는듯 - dc App