1400같은 개소리하지말고 그냥 하루 3끼 먹던거 2끼로 줄이던가 3끼 먹으면서 기존 먹던 양의 반토막 내면 쭉쭉 빠짐
익명(1.235)2025-05-10 14:48:00
답글
나 하루 2끼는 원래 옛날부터 아침안먹어서 ㅎㅎ 하루 2끼에 간식 땡기면 무가당 그릭요거트만 조금먹고 해서 한 1400칼로리정도 나오더랑
헬갤러5(115.86)2025-05-10 15:40:00
과체중이면 오래 걷기해도 하체는 덜 빠져
헬갤러2(118.235)2025-05-09 19:34:00
답글
웨이트 안하고 유산소만 맨날 해도될까??
헬갤러3(223.39)2025-05-09 19:35:00
답글
웨이트 유산소 둘 다해. 너 생각만큼 하체 안 굵어져
헬갤러2(118.235)2025-05-09 19:37:00
웨이트가 중요한 게 아니고 식단관리 하고
유산소 운동하는 게 중요한 거임
익명(106.101)2025-05-09 19:36:00
답글
저 상태에서 더 웨이트 하면서 살빠지면 우락부락하겟지..??
헬갤러3(223.39)2025-05-09 19:36:00
답글
식단은 기초대사량보다 적게 잡았어
헬갤러3(223.39)2025-05-09 19:37:00
답글
단백질위주로!
헬갤러3(223.39)2025-05-09 19:37:00
답글
복부에 체지방이 있는데 저런 몸 만들거면
웨이트 하면 안됨
유산소 존나 해야 함
저 사진은 근육 없는 몸 같은데
체지방 부터 빼고 웨이트를 해라
익명(106.101)2025-05-09 19:39:00
답글
고마워 내일부터 유산소만 미친듯이 해야겠다 ㅠ
헬갤러4(223.39)2025-05-09 19:40:00
살을 어떻게 빠질까 고민하지말고 왜 살이 쪘는지 생각하면서
너가 눈뜨고 밤에 잠들때까지 생활 패턴 전반적으로 다 체크해봐
얼마나 움직이는지 먹는건 또 얼마나 자주 뭘 먹는지 평소 운동이란걸 하긴 하는지
냉정하게 너 스스로 탐구해보고 거기서 살이 찐 이유만 다 골라내서 고쳐 그럼 살 빠져
냥뇽치킨(grasp1889)2025-05-09 19:50:00
답글
섬세한 답변 고마워.. 근데 하루이틀 쌓인 몸이 아니라 천천히 바꾸기엔 진짜 너무 늦을거같아.. ㅠㅠ
헬갤러5(115.86)2025-05-09 19:58:00
하체 웨이트가 상상이상으로 칼로리 많이 태우니까 꼭 하삼
Strelka(strelka5626)2025-05-09 20:00:00
답글
굵어지긴 커녕 탄탄하고 보기 좋아질걸
Strelka(strelka5626)2025-05-09 20:00:00
답글
나 근데 이미 하체가 평균이상이래서 너무 두꺼워질까봐 무서워 ㅠ
헬갤러5(115.86)2025-05-09 20:01:00
답글
니 씨발 칼로리도 -로 잡고 있는데 붙기는 뭐가 붙어
Strelka(strelka5626)2025-05-09 20:02:00
답글
아 칼로리 마이너스로 잡으면 근육안생겨..??
헬갤러5(115.86)2025-05-09 20:03:00
답글
니 체지방 분포에서 어째서 하체가 체지방 '표준' 일지를 생각을 해봐
Strelka(strelka5626)2025-05-09 20:03:00
답글
기초대사량보다도 덜먹으면서 운동까지 하는데 건강 생각해서라도 해라
Strelka(strelka5626)2025-05-09 20:07:00
답글
알앗어 웨이트도할게
헬갤러5(115.86)2025-05-09 20:07:00
답글
그랭 무리말고 건강하게 해!!!
Strelka(strelka5626)2025-05-09 20:08:00
답글
고마우!!!
헬갤러5(115.86)2025-05-09 20:09:00
뼈다귀 밖에 없는데 정신건강의학과 ㄱㄱ
JUN(119.199)2025-05-09 20:59:00
답글
내가 아니라 저런 스타일로 빼고싶다거...
헬갤러5(115.86)2025-05-09 21:03:00
눈바디점
익명(211.234)2025-05-09 21:02:00
답글
무서워
헬갤러5(115.86)2025-05-09 21:03:00
저건 걍 안쳐먹으면 나오는 몸이니까 굶으셈 - dc App
헬갤러6(180.189)2025-05-09 21:31:00
답글
굶기만하면 몸에 너무안좋대서 ㅠ
헬갤러5(115.86)2025-05-09 22:30:00
오 이쁘다
흑고(inploge3214)2025-05-09 22:16:00
답글
저 옷 입고싶어서 봤는데 모델분 진짜 이쁘시더라 ㅎㅎ
헬갤러5(115.86)2025-05-09 22:31:00
정신과부터 가자
익명(210.117)2025-05-09 23:19:00
다리 굵어지는게 쉬운줄 아나ㅋㅋㅋㅋ
헬스계에는 너같은 애들을 두고 하는 유명한 말이 있음
"편의점 알바생이 이건희처럼 부자될까봐 걱정한다" - dc App
헬갤러7(211.235)2025-05-10 09:31:00
답글
헬갤러10(211.36)2025-05-10 14:11:00
무조건 굶으면 안돼
그리고 남자들 통통한 허벅지 좋아함 꿀벅지
헬갤러8(183.100)2025-05-10 10:18:00
걍 웨이트 최대중량으로 존나열심히해도 안굵어진다
헬갤러9(182.228)2025-05-10 12:27:00
운동 뒤지게 열심히해도 몸 잘 안커지니까 오바하지말고 열심히해라. 반꼴찌가 공부하면 서울대가서 공부하는 인생살까봐 싫어 라고 하면 무슨 생각 들어?
눈바디 갖거와라
배나왔나 보네 ㅋㅋㅋ
뚠뚠함..ㅠ
뚱녀면 천계나 오지게 타셈 웨이트 하다 관절 다나감
그냥 근육없이 뼈말라 되고싶은 거면 먹는 게 더 중요함
인바디가 기초대사량은 1600이라는데 칼로리는 1400맞춰서 단백질위주로 먹고잇어!
1400같은 개소리하지말고 그냥 하루 3끼 먹던거 2끼로 줄이던가 3끼 먹으면서 기존 먹던 양의 반토막 내면 쭉쭉 빠짐
나 하루 2끼는 원래 옛날부터 아침안먹어서 ㅎㅎ 하루 2끼에 간식 땡기면 무가당 그릭요거트만 조금먹고 해서 한 1400칼로리정도 나오더랑
과체중이면 오래 걷기해도 하체는 덜 빠져
웨이트 안하고 유산소만 맨날 해도될까??
웨이트 유산소 둘 다해. 너 생각만큼 하체 안 굵어져
웨이트가 중요한 게 아니고 식단관리 하고 유산소 운동하는 게 중요한 거임
저 상태에서 더 웨이트 하면서 살빠지면 우락부락하겟지..??
식단은 기초대사량보다 적게 잡았어
단백질위주로!
복부에 체지방이 있는데 저런 몸 만들거면 웨이트 하면 안됨 유산소 존나 해야 함 저 사진은 근육 없는 몸 같은데 체지방 부터 빼고 웨이트를 해라
고마워 내일부터 유산소만 미친듯이 해야겠다 ㅠ
살을 어떻게 빠질까 고민하지말고 왜 살이 쪘는지 생각하면서 너가 눈뜨고 밤에 잠들때까지 생활 패턴 전반적으로 다 체크해봐 얼마나 움직이는지 먹는건 또 얼마나 자주 뭘 먹는지 평소 운동이란걸 하긴 하는지 냉정하게 너 스스로 탐구해보고 거기서 살이 찐 이유만 다 골라내서 고쳐 그럼 살 빠져
섬세한 답변 고마워.. 근데 하루이틀 쌓인 몸이 아니라 천천히 바꾸기엔 진짜 너무 늦을거같아.. ㅠㅠ
하체 웨이트가 상상이상으로 칼로리 많이 태우니까 꼭 하삼
굵어지긴 커녕 탄탄하고 보기 좋아질걸
나 근데 이미 하체가 평균이상이래서 너무 두꺼워질까봐 무서워 ㅠ
니 씨발 칼로리도 -로 잡고 있는데 붙기는 뭐가 붙어
아 칼로리 마이너스로 잡으면 근육안생겨..??
니 체지방 분포에서 어째서 하체가 체지방 '표준' 일지를 생각을 해봐
기초대사량보다도 덜먹으면서 운동까지 하는데 건강 생각해서라도 해라
알앗어 웨이트도할게
그랭 무리말고 건강하게 해!!!
고마우!!!
뼈다귀 밖에 없는데 정신건강의학과 ㄱㄱ
내가 아니라 저런 스타일로 빼고싶다거...
눈바디점
무서워
저건 걍 안쳐먹으면 나오는 몸이니까 굶으셈 - dc App
굶기만하면 몸에 너무안좋대서 ㅠ
오 이쁘다
저 옷 입고싶어서 봤는데 모델분 진짜 이쁘시더라 ㅎㅎ
정신과부터 가자
다리 굵어지는게 쉬운줄 아나ㅋㅋㅋㅋ 헬스계에는 너같은 애들을 두고 하는 유명한 말이 있음 "편의점 알바생이 이건희처럼 부자될까봐 걱정한다" - dc App
무조건 굶으면 안돼 그리고 남자들 통통한 허벅지 좋아함 꿀벅지
걍 웨이트 최대중량으로 존나열심히해도 안굵어진다
운동 뒤지게 열심히해도 몸 잘 안커지니까 오바하지말고 열심히해라. 반꼴찌가 공부하면 서울대가서 공부하는 인생살까봐 싫어 라고 하면 무슨 생각 들어?
유산소나쳐하셈
굵어질일은 없다 절대