스쿼트 어때연

[익명(211.235)]

잘하나요 ?

- dc official App

[문숙이(course6424)]

[헬갤러1(106.101)]

깊이 존나 좋은데 로말신고도 뒷꿈치 통제가 쪼까 허리 조심... 일단 굳..

[글쓴(211.235)]

담에 할땐 뒤꿈치도 신경써보겟습ㄴ다 - dc App

[헬갤러1(106.101)]

무릎보단 역도화이다가 꿈치들림 +중간에 허리로 커버치는부분때매 허리 걱정은 되는데 140여러개 깊게 통제하시는거보면 중량 낮춰서 자세교정하시고 혼자 잘하실듯

[헬갤러2(118.235)]

계속 이런식으로 하면 왼쪽 무릎 안쪽 슬개골 다 갈릴듯

[글쓴(211.235)]

왜요.. ?? - dc App

[헬갤러3(1.246)]

왠지 모르지 지는 못하는데 남한테 훈수질만 하고싶거든

[헬갤러2(118.235)]

계속해봐ㅋㅋ 어찌되나... 이 바닥에 20년 넘게 있었고 저런식으로 하는 애들 수도없이 많이 봤는데 결국엔 무릎 슬개골 나가서 운동접더라

[헬갤러1(106.101)]

외회전토크 잘걸리고 고관절 유연성 좋은고 역도화까지 신었는데 슬개가 왜갈려 빡대가리야 나가도 허리가 나가야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(slip6988)]

이런새끼들은 왜 맨날 튝던지고 "ㅎ 해보면 앎" 이지랄만하노?ㅋㅋㅋㅋㅋ 이바닥 20년이면 개씹틀딱 늙은이잖아 ㅋㅋㅋ 니새끼는 운동 안해도 이미 빌빌거리고 뒤질나이겠노

[익명(211.227)]

얜 진짜 유사 한녀인듯. 말투부터 여성호르몬 진동을 하노 ㅋㅋㅋ 안봐도 몸 개꾸질듯

[원원이이(extinct0945)]

[헬갤러4(222.101)]

발바닥접지 불안한거 치곤 매우 안정적

[글쓴(211.235)]

접지 앞발가락이 꽉눌라면 누르면 좋아진다고 생각하는데 그러면 뒤꿈치가 뜨고 ..그러내요 - dc App

[익명(machine0775)]

오히려 풀스쾃까지만 해. 그 밑으로 가는건 탄성으로 오르는거라 관절 내구도만 씀. 나쁘진 않은디.... 올라갈때 내려온 느낌으로 올라갈려고 해봐. - dc App

[헬갤러7(211.235)]

이거 보고 오늘 풀구간에서 힘으로 멈췃다가 하는걸로 횟수 채웟더니 하체 개털리네요.. 감사합니다 ㄷㄷ - dc App

[익명(machine0775)]

보고 바꿧다니 기분이 좋네요 ㅎㅎ 단순 무게가 목적이면 원래 하던데로 해도 상관은 없음. 그렇다쳐도 이게 정답은 아님. 풀스쾃에서 atg가는 최하단 구간에서 통제가 안됨. 안되는거 억지로 안하고고 풀스쾃하다보면 몇개월이면 다 해겸됨ㅋㅋ 글고 이거보고 깊이 좋다는 새끼들은 잘 모르눈 애들임. - dc App

[헬갤러7(211.235)]

atg 구간에서도 힘으로 잡아멈출수 있는건가요?오늫 해보니 atg 구간은 너무 깊어서 힘이잘안줘지던데 ㄷㄷ - dc App

[익명(machine0775)]

당연한거죠. 원래 안들어가는거임. 들어가는게 이상한거 ㅋㅋ. 뭐 제대로 하다보면 될수도 있긴 함. 대신에 안되는거 억지로 atg 구간까지 가서 어거지로 힘쓰면 절대안됨. 컨트롤 가능한 구간에서 아주아주 조금씩 늘려가는거임. 점진적 과부하를 무게로만 하지 말고.. 가동범위로 과부하도 가능한걸 잊지 마셈. 중량 낮추고 컨트롤 가능한 가동범위부터 천천히 연습하고 훈련해나가면 됨. 아 글고 atg = 풀스쾃 요거아님. 당분간은 아예 다른 종목이라 생각하고 분리해서 하셈. 쉽게 생각해보면 노르딕컬 생각해봐. 최하단구간이 토크가 젤 쎄게 걸려서 힘둘잖아. 똑같은거임. 대신에 안되는거 어거지로 하지만 말고.....ㅎ - dc App

[헬갤러5(39.7)]

에이블짐에서 잘 보고 있음

[글쓴(211.235)]

절..보세요? - dc App