격투기 배우는 여잔데 식단 봐줘

[익명(125.129)]

23살 160, 56 체지 20~25

아침7시에 닭가슴살 하나 구워먹음 단백질 20g

유도장 입성

10시에 프로틴 한스쿱 타먹음 25g

점심 일반식 먹음 대충 5g

저녁 닭가슴살 하나 구워먹음 20g

헬스장 가서 2시간 운동함(유산소, 2분할 무산소)

프로틴 한스쿱 타먹음 25g

영양제 먹고 코 잠

주말에 배달음식 한번씩 시켜먹거나 친구랑 술마심

[헬갤러1(223.38)]

일반인이 아닌데? 술먹는날은 프로틴 먹지 말아라

[헬갤러2(210.123)]

격투기를 배우는데 왜 여기서 물어봐 격투기관련쪽으로 가야지 애초에 격투기는 파워리프팅식으로 운동하면서 골고루 존나 많이 먹는거 아님? 선수면 시합 개체량전에 사우나가서 땀뺴고 하면서 개체량 맞추잖아

[헬갤러3(106.101)]

도복없으면 어떻게 싸워요? - dc App

[익명(221.157)]

체지가좀 높은데??

[헬갤러5(114.206)]

여자 체지 20~25%면 평균보다 좀 아래임 - dc App

[익명(220.123)]

인스타점ㅎ