4개월차 헬린이 등 좀 봐주세요

[익명(211.235)]

PT없이 혼자 5분할로 하루에 한 부위씩 하고있는데 등으로 잘 당기고 있는건지 이두+어깨 개입이 더 큰 건지 매번 등운동 할 때 마다 느낌 잡기가 힘드네요.. 일주일에 한번꼴로 등운동 하는데 목표로는 좀 넓은 등판이랑 이소룡의 쫙 펴지는 광배? 겨드랑이 밑에 부채처럼 펴지는 근육을 크게 갖고 싶습니다ㅠ 지금 제 등 사진보고 저격 및 조언과 등운동 추천 좀 해주세요 행님덜

[빅마라보이(ssen94)]

풀업 가즈아~

[글쓴(211.235)]

풀업이 광배근? 넓게 하는데 좋은가요?

[아인(fbwoghks1992)]

일단 이소룡광배는 죽었다깨나도못됨 허리길어서

[헬갤러1(118.235)]

광배운덩해야지 뭐.. - dc App

[글쓴(211.235)]

감사합니다! 광배 느낌을 잘 모르겠어요ㅠ

[아인(fbwoghks1992)]

광배하부 가좀많이부족한데 자세다시 연습해보는거추천

[글쓴(211.235)]

감사합니다! 참고해서 열심히 할게요!

[헬갤러2(211.36)]

걍 너무말라보임 ㅜㅜ많이먹어

[글쓴(211.235)]

넵ㅠㅠ 감사합니다 많이 먹을게요!

[헬갤러3(211.230)]

근데 딴운동도 한거같은데

[글쓴(211.235)]

요일별로 가슴,등,어깨,하체,팔 이렇게 하고 있어요!

[헬스맛있어(211.234)]

그래도 말라서 쩍쩍갈리진게 멋있네 열심히 하자

[글쓴(211.235)]

감사합니다 잘 먹고 열심히 해볼게요!

[헬갤러4(112.160)]

몇키로임?

[글쓴(211.235)]

170/61 입니다!

[익명(115.23)]

광배가 아예 없네

[익명(climb1928)]

간장에 담가놨냐?

[헬갤러5(118.235)]

4개월만에 등이 저렇게 됨..? 하부를 떠나서 - dc App

[일단이걸로만듬(american0470)]

전면광배말하는거지? 전면광배는 팔을 120도~180도로 올리고 아래로 찍어누르는 동작을해야함. 머신뭔지알겠냐 하이로우나 뉴트릴그립랫풀다운같은거. 그리고 광배근펼치는 느낌갖는걸 평소에 연습해야함 전면광배부위펼치는 감각을가져라. 모르겠으면 유튜브검색