헬린이 몸평좀해주셈

[익명(123.109)]

177에 69정도

헬스 한달 했음. 하루 두 시간 ~ 세 시간 운동함

한달 내내 운동 후 단백질은 90(마프 네 스쿱) 챙기고 식사는 일반 가정식 두 끼니 ~ 세 끼니 정도

하루 네다섯끼니 먹으며 벌크업이 답일까요

원하는 몸은 엑소 카이... 

마프도 다 먹어가는데 다시 마프 사는게 맞을까요 가성비충입니다

[글쓴(123.109)]

질문1. 끼니와 양을 늘리며 벌크업이 맞겠죠? 2. 프로틴 추천좀

[익명(122.37)]

아침 시간 맞춰서 안먹는 편임? 기초대사량도 높아보이네

[글쓴(123.109)]

기본적으로 뭐든 잘 먹음... 기초대사량 높은 편인 것 같음 초중고 늘 아침 먹고 다녔고 올해들어 아침 패턴 망가졌지 그 전에는 시간 맞춰 꾸준히 챙겼어

[헬갤러1(223.38)]

177/69면 미달아님?

[글쓴(123.109)]

평균이래 근데 난 더 마르고 싶었거등~... 복근이 안 보여서

[헬갤러1(223.38)]

@글쓴 헬갤러(123.109) 뭔 소리고 여기서 더 빼면 몸이 어떻게 커지노 ㅋㅋㅋ 몇살임? 개백수면 벌크업 쉬운데 아침부터 운동 전후로 나눠서 하루5끼먹고 안되면 4끼먹어 억지로 처먹지는말고 소화 빠른애들이 벌크업쉽게함 지금 몸무게면 단백질보다 탄수화물 더 먹어야함 그리고 주7일말고 주6일 2-3시간말고 유산소포함 1시간30분 중량딸로 끝내고 잠을 더 늘려봐

[글쓴(123.109)]

@글쓴 헬갤러(123.109) 20초중반 주6일 유산소제외 2:30쯤 하는듯. 헬스에 재미들려서 온갖 기구 다 찍먹하다보니 오랴 걸리는 것 같음! 중량 늘리고 시간 좀 줄여볼게 식사 - 운동 - 식사 이러고 두 세 끼니 더 먹어볼게 고마워~

[익명(kmnoh12)]

와 신체스펙 체형 나랑 거의똑같네 신기함

[글쓴(123.109)]

난 약간 여유증 있어서 가슴이 큰게 콤플랙스임... 근데 다들 그걸 근육으로 채울 수 있어서 부러워하더라

[익명(118.235)]

존나꼴리게생긴듯

[헬갤러2(116.46)]

엑소카이는 몸이 이쁨…가슴도 복근도…복근은 체지방 때문에 모르지만 이미 가슴부터가 모양이 달라서 힘들듯하고 쟨 머리가 작아서 일반인은 저런 느낌 거의 안남 그리고 두세시간은 좀 많운듯 그것보다는 짧게 집중적으로 해야 할듯 - dc App