여자 158/33

[루세트(whip1377)]

근육량 14.8

체지방 7.8kg라 22퍼정도되는데

몸무게 유지하면서 체지방만 3kg뺄수잇음?

식단이랑운동좀알려주새여

[익명(106.101)]

158에 33키로가 가능하냐?

[루세트(whip1377)]

ㅇ

[민트초코간장(a73n3d3uy0uj)]

구라치지마라

[루세트(whip1377)]

진짜임 근데 마른비만

[헬갤러1(211.52)]

너 야갤에서 보댕이 올렸던애 아닌가

[루세트(whip1377)]

넹

[익명(118.235)]

기아임? - dc App

[헬갤러2(106.101)]

걍 유산소해 어렵게 생각하지말고… 33키로는 진짜 말랐는데 - dc App

[루세트(whip1377)]

식단으로만 체지감량은 무리임?

[헬갤러3(220.126)]

흉하노

[comet(comet0322)]

33키로가 체중감량은 ㅅㅂㅋㅋ - dc App

[루세트(whip1377)]

아니 체중감량이 아니라 체지만 감량한닥ㅇ

[헬갤러4(58.233)]

여기도 사진 올려죠

[익명(others9520)]

냄새난다 끄지라 ㅋ

[라이덴의영혼(maximum5360)]

죽는게빠름 - dc App

[헬갤러5(121.183)]

넌 체지방 감량이 아니라 골격근을 늘려야 한다; - dc App

[루세트(whip1377)]

체지방도 많아서

[헬갤러5(121.183)]

@루세트 너 골격근 부족해서 체지방률이 20퍼 나오는 거임 - dc App

[루세트(whip1377)]

그렇다쳐도 체지방자체도 높긴해 벌써 5.9에서 2키로 넘게 순수지방만 찜

[헬갤러5(121.183)]

@루세트 아니 생리는 함? 체지방량 표준 이하일 텐데 신기하네 어차피 몸무게 유지하면서 체지방만 빼려고 하면 그만큼 골격근 늘려야 함 별다른 방법이 딱히 있겠어 식단+웨이트+유산소+충분한 수면과 휴식 다 똑같이 통하지 너 여기서 식단만 하려고 하면 근육 더 줄고 체지방률 더 늘어남 - dc App

[루세트(whip1377)]

샹리 안함ㅜ 근대 체지방 왜자꾸 느는건지 ㅁㄹ겟어 기초 970정도나오고 하루 1200칼 클린식하고 단거 안먹는데 ㅇㅇ

[헬갤러5(121.183)]

@루세트 운동 안 하고 적게 먹으니까..... 생리 3개월 이상 안 하는 거면 얼른 병원 가고 운동량 늘리자 식단만 조이려고 하면 대사량 점점 더 줄어든다 - dc App

[헬갤러5(121.183)]

@루세트 생리 안 한다는 거 자체가 비정상임 좀 찌워 - dc App

[루세트(whip1377)]

운동 하공잇어 집애서 복근코어운동 2~30분 하고 집갈때 계단으로 오르고..

[헬갤러5(121.183)]

@루세트 계단 얼마나 오르는데? - dc App

[루세트(whip1377)]

10층인데 하루에 2~3번

[헬갤러5(121.183)]

@루세트 체지방 줄이려면 위에 말한 것처럼 유산소가 직빵이긴 한데... 하체 홈트 추가 어때 아니면 천천히 뛰기도 해봐 그리고 산부인과 가서 피 검사도 해봐 - dc App

[루세트(whip1377)]

이상태에서 유산소밖에방법업나 다 식단90 운동 10이라해서 식단조절만하면 체지 빠질줄ㅜ

[헬갤러5(121.183)]

@루세트 근력운동도 추가해... 가뜩이나 저체중이라 몸에서 소비 안 하고 저장만 하려고 할 텐데 식단 더 조이면 빠지기는커녕 악순환이 될 뿐이야 먹고 운동해야 대사량 올라 그리고 지방이 우리 몸에서 호르몬 대사에 관여해서 중요해 지방도 별로 없으니 생리도 안 하게 되잖아 넌 체지방 감량을 목표로 하지만 난 네가 근육도 지방도 찌웠으면 좋겠어 - dc App

[헬갤러5(121.183)]

@루세트 내가 너랑 똑같은 킨데 골격근 23 체지방량 10일 때 생리 끊겼어 피 검사하니까 호르몬이란 호르몬은 다 안 나오고 있었더라고 정상적인 호르몬 작용이나 대사가 안 일어나는데 살이 제대로 빠질 리가... 참고로 저때 주 4회 헬스 1800칼로리 먹을 때였음 기초대사량 1200대였고 생각보다 잘 먹어야 하는 거 알겠어? - dc App

[루세트(whip1377)]

아라써.. 그럼 지금상태에서 만약에 운동은 이대로 똑같이하고 먹는것도 똑같이하면 체지방은 자꾸 찐다는거지? 먹는거 줄여도 찌고

[루세트(whip1377)]

유산소는 내가 지금 헬스장 다닐 상황이 안되서

[헬갤러5(121.183)]

@루세트 ㅇㅇ 근력 운동이라고 해도 오랜 시간 동안 지속할 수 있을 강도로 하면 유산소성 운동도 됨 헬스장 갈 여건이 안 되면 홈트하면 되니까 검색해서 뭐라도 해봐 복근만 하지 말고 전신, 큰근육 위주로 해야 효과적으로 칼로리 태울 수 있음 그리고 아까도 말했지만 시간 내서 병원 꼭 가봐 - dc App

[루세트(whip1377)]

ㅇㅋ거마워

[헬갤러6(124.58)]

그 체중에 체지방만 3kg 빼는건 불가능함

[루세트(whip1377)]

왜

[헬갤러6(124.58)]

애초에 체중 유지하면서 체지방만 빼는게 ㅈㄴ 힘들어 엄청나게 빡빡한 식단이랑 고강도 헬스 장기적으로 해야 가능한 수준 근데 너의 체중같은 저체중에서는 그냥 불가능한 수준임

[헬갤러6(124.58)]

그냥 체지방만 뺄 생각 빨리 집어치우고 밥 잘먹으면서 헬스장이나 다니셈

[상재(175.223)]

얘는 답이 없네

[헬갤러7(211.235)]

33인데 마른비만 이러고있네 ㅋㅋ 영양부족으로 병원 실려가는게 더 빠를듯

[ㅋ(1.251)]

밥 너무 안 먹으면 머리 빠져