2014년에 운동 시작해서 열정이 타오르기도 또는 식기도, 그리고 부상도 종종 당하며 간헐적 헬창으로 살아온지 10여년.
인터넷 보면 죄다 2년 3년만에 개쩌는 피지크를 만들지만 그냥 헬스장 가는 거 적당히 좋아하는 재능없는 일반인 입장에선 이게 현실이다.
심지어 숨 참고 힘을 존나 주고 조명빨을 이빠이 받아야 그나마 운동한 것처럼 보이는... 힘 안 주고 평범한 조명에 거울보면 이거 만들려고 10년 가까이 쇠질했나 가끔 현타 옴. 그래도 운동이 재밌으니 나는 오늘도 헬스장을 간다...
174/68~69 체지방 7~8%
몸 좋네
고마워 솔직히 이런 댓글 하나라도 있으면 좋겠다는 불순한 마음이 있었어
키랑 프레임이 아쉬워서 그렇지 괜찮은데¿¿ 너무 멋있다。。 유두가 좀 크긴하네。。。。
태닝하면 좀 자연스러워질까?ㅎㅎ
@하빠 흑두라 그렇지 핑두였음 포텐터졋지。。。
빅파이 너무 맛있겠고
난 오예스가 더 좋은데...
남보여줄라고 운동하는거면 벗고 다닐꺼아니면 일반인입장에서는 체급키워서 두꺼워보이는게 최고임.. 뭐 안에 데피가좋다 왕자가있다..필요없음
헐리우드 배우들처럼 그냥 반팔하나 입어도 앞뒤로 빵빵한 그런 몸이 워너비인데 되게 어렵네... 억지로 살크업하기는 싫고 그냥 적당히 타협해야 하나...
ㅈㄴ 멋있네. 형 사랑해 ♥
윗댓글처럼 옷입으면 걍 굵은 멸치 일반인이야 고마워...
저정도면 10년 값어치 충분히 한듯 - dc App
20년 뒤엔 쪼금 더 나아져 있기를 바라며...
니꺼 곱하기 4하고 빼기 3정도 되지 않을까?
멋잇긴 한데 진짜 옷입으면 조또 티안나긴 함 시발
벌크가 답이다... 여자들도 듬직한 걸 좋아하지 나같은 멸치는 쳐다도 안 봄. 그래서 나 만나준 와이프한테 고맙다.
근데 또 찌우면 얼굴에 살붙어서 못생겨지잖아
@ㅇㅇ 못생긴 멸치에서 못생긴 돼지가 될 뿐...OTL
다들 뭐 취향이란게 있으니...ㅎ
잘만들었네! 이말이 맞지 현생 살면서 취미에 뭘 어떻게 더 갈아넣겠냐. 일반인은 저게 최대야 보정 이빠이 넣고 구력 구라치는 새끼들이나 약쟁이들 이나 헬스의욕 꺾는 ㅈ같은 새끼들임은 똑같음
똑같은 직장인인데 더 개쩌는 사람들도 있지만 모든 학생이 서울대를 갈 수 없는 거처럼 인정해야겠다...ㅋ 선플 고마우이...
ㅆㅅㅌㅊ
졸라 멋있는데?
굿
개쩌는데???? 여자임 참고로....
10년째 식단은 계속하는거임? 일반식으론 저런몸 절대 못만들지? 몸개좋네 - dc App
야식 안 먹는 건 10년째고, 재작년부터는 19시 이전 저녁 식사 끝내고 12시간 공복 항상 유지했음. 난 일반식의 개념을 부정하는 편이고 그냥 탄단지 밸런스만 맞으면 뭐든 다 먹음. 단백질 부족하면 프로틴 쉐이크 좀 먹으면 되고...
멋잇노 삼대는 몇이야?
글쎄요... 벤치 90, 스퀏 110, 데드 140 쯤 되려나... 400은 커녕 350도 못 넘김
개멋있는데요... 자신을 좀 더 사랑합시다
와 이형 개쩐다 ㅋㅋ 셔츠같은거 입으면 ㅈㄴ 멋질거같은데 근데 헤어스타일좀 바꿔주셈 - dc App
복근 야무지네요
와이프는 ㅈㄴ 좋아하겠네 - dc App
슈트 맞춰입으셈 - dc App
내추럴 일반인 상위 5%
몇살임? 결혼함? 직업 뭐?
이정도면 근데 골격근량이랑 체지방량 몇나옴?
마지막으로 쟀을 땐 골격근량 36kg, 체지방량 5kg 나오더라고
존나좋은데
보정떡칠에 로이더 판치는 SNS 보니까 눈이 높아졌구만
중량을 안치고 점진적과부하 단백질 안 채워주면 딱 이런 몸 나옴
부상땜에 중량 많이 안 치다가 최근에 다시 좀 올리긴 했는데 어찌될진 지켜봐야지. 단백질은 체중x2g 매일 챙김. 식사는 전부 기록함.
10년 열심히 한 것 같은 몸이네
좋네 식단안하면 10년을 하던 20년읗 하던 똑같다 - dc App
10년운동해도 저정도 안되는사람 천지다 - dc App
10년 대단하네 근데 체지방을 어떻게 저렇게 관리했노 대단하노
벌크해보셈 체지 12~13% 목표로 스슬 먹는거늘리면서 트레이닝 해보셈 좀 존나 커질듯요
5년전에 많이 먹고 75까지 증량하면서 무게딸치던 시절이 있었는데 타고난 파워가 약한건지 생각만큼 퍼포먼스도 안 나오고 뱃살도 보기 싫고... 결국 다시 내려왔는데 아마도 평생 딜레마일듯ㅎㅎ
존나멋있는 실용근육인데 - dc App
게이야 머리가 뜨는 직모구나
핑크덤벨로 게이마냥 운동하니까 좆만하지 병신년아
이런 댓글 달고 오늘의 스트레스가 좀 풀렸니? 그랬다면 다행이다. 내일은 행복하길...
귀엽
안기고싶다
오빠고추커???
이런사람 반팔티만 입혀놔도 운티1도안남
재능이 진짜 최하 수준인데 일반인 현실로 일반화하지마.......
개쩌는데용 체지방 미쳤내
살크업 한다고 생각하지말고 식단하는거에서 맛있지만 조금 피하던음식도 조금씩 더 먹으면 살크업이 아니라 삶의 질이 좋아진다라고 생각하는게 일반인시점이지.. 그리고 일반인 기준에서는 7프로 보다 15프로가 더 건강한몸인건 알잖아 건강하게 살자 이쁜몸 건강한몸 강한몸 중에 일반인기준 이쁜몸이 잴 쓸대없음
이 부분은 설명이 좀 필요할 듯한데 사실 나는 오히려 특정 쉐잎을 목표로 운동하는 걸 반대하는 주의자야. 라이프스타일을 먼저 세팅해놓으면 몸은 거기에 최적화 된 상태로 맞춰지게 된다는게 내 건강 신념인데, 요즘 철인 종목들을 좀 하다보니 체지방이 자연스럽게 떨어진 상태네ㅋ;;
@하빠 사실 말만 10년이지 혼자서 하다보니 첫 5년은 진짜 삽질만 해댔던게 좀 아쉽다. 잘 아는 사람하고 같이 운동하든지 PT를 받든지 해서 그 삽질을 줄였어야 했는데ㅎㅎ 앞으로 5년 10년 뒤를 기약하면서 정진해야지...
골격은 진짜 어쩔수가 없음 걍 난대로 살아야지.. - dc App
형아♡♡
나도 일년 넘어가는데 몸집만 점점 뿔기만하고 저렇게까지는 안 나오는데 한 십년은 해야 저렇게 되는구나…