주 7일 어때요

[익명(115.92)]

월 어깨(전측후)

화 등(상부위주) 

수 가슴

목 하체

금 팔 

토 어깨(측후 위주)

일 등(중하부위주)

체8% 골30.5 멸치 구력 4개월차

근비대 위주로 하려고 합니다

- dc official App

[헬갤러1(121.142)]

하루는 쉬어라 그리고 뭔데 어꺠를 2개나넣냐?

[글쓴(115.92)]

어깨 등 빨리 키우고 싶어서요.. - dc App

[헬갤러1(121.142)]

근비대를 하고싶으면 대근육을 가져가야지 소근육을 가져가려하냐

[헬갤러2(182.222)]

하체를 두번씩해라

[헬갤러3(211.210)]

3분할 앞판 뒷판 하체 ㄱ

[헬갤러4(221.139)]

헬린이 일수록 하체 2번 무조건

[익명(175.120)]

쉬어야 큰다 - dc App

[마지막으로인생되돌아(125.138)]

어처피 이새끼 재대로털지도못함 냅둬걍

[헬갤러5(219.250)]

응 매일운동하면 더 안커져

[헬갤러6(211.36)]

하루 10시간씩 자고 개백수면 주7일이 매우효과적이다 - dc App