헬린이 조언좀 부탁드립니다

[익명(182.211)]

맨몸운동안 약 2개월간 하다가 헬스 시작한지 1달 지난 헬린이 입니다 168에 57키로 이고 가슴 볼륨감이 너무 없는것같아 고민이네요.. 몸무게를 증량 하면 가슴 볼륨감도 생길까요? 조언 부탁드립니다 

[헬갤러1(112.144)]

이게헬린이에요???

[글쓴(182.211)]

집에서 맨몸운동안 2년 가까이 하다가 헬스 입문한지 1달되었습니다. 무게가 가벼워서 중량도 못치는것같아서요

[헬갤러2(211.203)]

잘챙겨먹어라 하루 4끼 중간중간 간식

[글쓴(182.211)]

몸무게랑 가슴 볼륨이랑 관계가 많이 있을까요?

[헬갤러2(211.203)]

@글쓴 헬갤러(182.211) 보디빌딩 직역하면 몸을 만든다는 뜻이잖아? 운동 빡쎄게하고 안챙겨먹으면 커지질않아 그리고 닭이먼저냐 알이먼저냐이긴한데 고중량 고반복을해야 근육이 성장하는데 고중량들기위해서 가장쉬운방법이 체중을 늘리는거야 체중을 늘리는 근육중 가장 큰부위는 하체운동하는거고 원리를 깨달아야 몸이 발전함 이거 이해못하는 애들이 남이 자신보다 조금만좋아도 약꼽았다고 함.

[헬갤러2(211.203)]

@글쓴 헬갤러(182.211) 5년 10년해도 그자리에 투덜대는 애들 뻔함 어쩌다 운동빡쎄게해도 쳐먹지도 않고 규칙적인 생활도 안함 거기다 고집은 ㅈㄴ쎄서 받아들이질않음

[헬갤러2(211.203)]

@글쓴 헬갤러(182.211) 넌 다행히 맨몸운동으로 기본이 되어있으니까 엄청빨리성장할거임 기본은 맨몸운동부터 시작하고 웨이트트레이닝하는거임

[헬갤러3(114.205)]

ㅇㅇ 저몸에서 웨이트시작하면서 하루 500칼로리정도 오버칼로리해주면 3개월이면 가슴빵 ㅈㄴ커짐

[익명(211.234)]

난 맨몸만으로도 가슴 꽤 나오던데

[헬갤러4(39.7)]

가슴운동 연구안하면 가슴살만찜ㅋㅋ - dc App

[익명(106.101)]

풀발몇??

[익명(115.41)]

그렇게 키 안작아보이는데 ㄷㄷ 2400씩 먹고 더 고볼륨으로 하고 점진적으로 증가시키면서 2600까지 50씩늘리면서 먹어보셈 - dc App

[헬갤러5(218.155)]

맨몸 루틴 뭐야?