헬스 2년 기념

[냉동고등어(electric5792)]

2년전

작년

올해

작년보다 몸이 죽었노

- dc official App

[헬갤러1(218.48)]

사랑해

[냉동고등어(electric5792)]

응 나도 사랑해

[헬갤러2(106.101)]

유산소병행함?

[냉동고등어(electric5792)]

ㄴㄴ 안함

[헬갤러2(106.101)]

웨이트만해도 체지방률 떨어짐?

[냉동고등어(electric5792)]

@헬갤러2(106.101) 률은 떨어짐 근육량이 붙으니까 ㅇㅇ

[헬갤러2(106.101)]

량은 그대로?

[냉동고등어(electric5792)]

따로 식단관리 안하면 약간 찌거나 빠지는게 끝임 장기가 평소에 기능을 못하는데 운동하면서 컨디션이 올라가면 흡수률이 좋아져서 몸무게가 찌게됨 아니면 운동량이 늘어나게 되면서 소모칼로리가 올라가니 약간 빠지는 정도 ㅇㅇ

[헬갤러3(175.195)]

와 너도명치 ㅈㄴ튀어나왔네

[냉동고등어(electric5792)]

새가슴의 운명이다

[익명(210.204)]

사레레몇키로로함? - dc App

[냉동고등어(electric5792)]

본셑 12키로

[익명(211.235)]

@냉동고등어 그러니까 어께가 구린거다 전면 고중량 밖고 후면해라

[냉동고등어(electric5792)]

@ㅇㅇ(211.235) 전측후 어디가 구림? 혹시 루틴 알려줄수있음? 그리고 전면은 이미 고중량 중인데 정확히 반복수 어느정도가 좋은것 같음? 후면을 먼저하고 전면하는데 걍 전면 먼저하는게 좋을까?

[익명(211.235)]

@냉동고등어 덤벨 30-35 8개 4 -5셋 후면 페풀 45키로로 5셋 아니면 한팔 20으로 20개 5세트하고 어께 운동 30분 안 쪽으로 끝남 사레레? 등할 때 마무리 4세트 하셈

[익명(211.235)]

@냉동고등어 후면은 걍 아예 없고 전면은 그냥저냥인데

[익명(211.235)]

@냉동고등어 니 키가 몇인지 모르겠는데 7번 - 후면 아예 꺼짐 8번 - 백더바 잡았는데 어께 뽕이 아예 없음

[익명(211.235)]

@냉동고등어 여기 운동도 안 하는 좆밥새끼들 칭찬들으면 뭐하노? 냉절해져라

[익명(211.235)]

@냉동고등어 넌 어께 근육이 좋은게 아니라 그냥 소위 말하는 어께 골격이 좋은거임 이런 애들은 포징 잡으면 다 뽀록남

[냉동고등어(electric5792)]

@ㅇㅇ(211.235) ㄱㅅㄱㅅ 알려준거 참고해서 열심히 해볼게 작년까지 후면을 거의 안해서 믾이 부족해 골격도 견갑을 바깥으로 빼니 괜찮아 보이는거지 쇄골짧아서 힘풀면 개 어좁이임 ㅋㅋ 마지막으로 냉정할 필요는 없다 생각함 나는 재밌자고 하는거라 ㅎㅎ

[익명(211.235)]

@냉동고등어 전반적으로 다 좋음 등이 제일

[냉동고등어(electric5792)]

@ㅇㅇ(211.235) ㄴㄴ 등은 하부승모까지 갈라지는게 정석임 아직 부족한 부분이 있음 가슴,팔은 볼륨 자체가 많이 부족하고 ㅇㅇ 암튼 피드백 고맙노 이기야 건강하게 득근해라

[헬갤러4(119.64)]

ㅠ 진자 섻시하다,,,

[냉동고등어(electric5792)]

[익명(112.168)]

10번짤 넘멋읶다 헤으응

[냉동고등어(electric5792)]

[익명(1.232)]

마지막 포징 ㅈ간지인데 어떻게 했음?

[냉동고등어(electric5792)]

똑같이 보고 하시믄 됩니다

[익명(121.173)]

고딩때는 존나 애새끼같았는데 왤케 남자다워짐?

[냉동고등어(electric5792)]

아직 애새낀데

[익명(223.38)]

여름에 웃통까봤냐

[냉동고등어(electric5792)]

ㄴ