벌크업 몸변화

[벌크업헬린이(jewel1172)]

30일차

90일차

150일차

220일차

[헬갤러1(211.51)]

이게 옳게 된 운동이지 근데 튼살 관리좀해라 흉함

[벌크업헬린이(jewel1172)]

요즘 관리해서 더안생기고 옅어지는 중

[헬갤러1(211.51)]

@벌크업헬린이 어떻게 했는지 갤 운동 시작한 애들한테 공유점 약꼽은 거 아니면 기간이 일반인 교과서인듯ㅇㅇ 그리고 잘생겼으면 운동하지마이세끼야

[벌크업헬린이(jewel1172)]

@헬갤러1(211.51) 나도 어케했는지 기억잘안남. 유튜브보고 무작정 ㅈㄴ 땅기고 ㅈㄴ쳐먹음.. 유일하게 효과본건 헬스 시작전에 맨몸운동 2주정도하고 시작한거일듯

[헬갤러2(1.242)]

벌크업 하니까 확실히 등 가슴이 엄청 커지네요

[벌크업헬린이(jewel1172)]

여름 끝나가니까 내년 여름 목표로 사이즈 키운다음 빼는것도 좋을듯

[헬갤러2(1.242)]

@벌크업헬린이 하루 ㄴ네끼 3000~4000칼로리 먹는데 도저히 살이 안붙어요 기초대사량은 1700정도 되는데

[벌크업헬린이(jewel1172)]

@헬갤러2(1.242) 나는 칼로리 신경안쓰고 2끼 먹고싶은거 먹고 2끼 식단함. 운동 끝나고 단백질쉐이크 마시고

[베놈(dlgkrwns813)]

더 해. 중량 사리는 듯 - dc App

[벌크업헬린이(jewel1172)]

내년부터 pt받으면서 본격적으로 해보려고

[벌크업헬린이(jewel1172)]

@ㅇㅇ 글 읽어봤는데 미숫가루 우유말고 계란 1~2개 + 물 or 우유로 바꾸는거 어떰? 먹는게 힘들어서 마시는거면 그냥 유지하면서 운동시간 좀더 늘리면 좋을것 같음

[헬갤러3(203.238)]

팔을 왜 들다마냐..힘은왜 주다마냐.. 재대로 힘주고 다시찍어보셈

[벌크업헬린이(jewel1172)]

사진찍으면서 힘주는거 어려움

[헬갤러4(39.122)]

운동 뭐뭐하셨나요

[엔탈피(ysh5254)]

벌크업 더하다 커팅하면 이쁜몸나오겠네 다라이도 ㅅㅌㅊ고 굿굿 - dc App

[벌크업헬린이(jewel1172)]

내년 여름 맞춰서 빼려구요

[익명(others9520)]

와 코어통 보소

[벌크업헬린이(jewel1172)]

[익명(221.167)]

시비는 절대 아니고 여자들이 젤 선호하는 몸은 30일차 아님? ㅠㅜ

[벌크업헬린이(jewel1172)]

옷핏은 150일차때 제일 좋았음

[헬갤러7(223.38)]

여자들 원픽은 30일차가 맞지 여기 칭찬일색인건 경쟁자 제거하기위한 필살의 몸부림

[북악주민(hoonter3983)]

ㅇㅈ

[벌크업헬린이(jewel1172)]

[헬갤러5(117.53)]

체지 15넘으면 벌크업하면 안된다던데 12퍼까지 커팅부터 하고 린메스업 하는게 맞음

[벌크업헬린이(jewel1172)]

인바디상 체지방률 21정도 나오는데 그냥 더 키울려고요. 뭐 무조건 안된다고 안하면 성장 못하는듯.

[헬갤러6(106.101)]

이쁜 몸 얼른 근육채워조

[헬갤러7(223.38)]

경쟁자 제거하겠다고 부추키는거 보소 ㅋㅋ 님 속지말고 러닝크루 같은거 등록해서 이제 근육운동은 유지만하고 체력운동하세요 그게 가장 좋음 여자들이랑 러닝크루에서 어울리고 딱히 어울리지 않는다고 해도 이정도면 이제 유지만하고 러닝으로 체력 올리는게 제일 건강유지에 좋음

[헬갤러7(223.38)]

30에서 90일차 사이 만드는 것도 좋고 힘 기르고 싶으면 파워리프트식도 좋고 김계란 처럼 활용도가 높은 운동으로 바꿔도 좋습니다 보디빌더 할거 아니면 관절상하고 안좋아요 적당한 근력운동이 이젠 더 좋음