몸평 ㄱ

[익명(61.77)]

집에서 ㅈ빠지게 찍음

[헬갤러1(116.46)]

맨몸운동임? - dc App

[글쓴(61.77)]

아니야 씨발

[글쓴(61.77)]

주6일헬스한다고

[헬갤러2(223.39)]

60kg 나갈라나 벌크업해라 초딩같다 등이 - dc App

[글쓴(61.77)]

하고있어

[익명(119.56)]

등 저 정도면 괜찮은거 아님?? - dc App

[익명(106.101)]

등보다 가슴이 존나 급한거 같음 맨몸운동 턱걸이 존나 많이한 몸같음

[글쓴(61.77)]

하고있어.. 그냥 안커

[라이2(song8048)]

등보다 가슴을 해야겠노 - dc App

[글쓴(61.77)]

나도 그거 알아서 매일 푸쉬업 100개 플라이 4셋 인클라인 4셋 딥스 4셋 한다 근데 저래

[익명(106.101)]

@글쓴 헬갤러(61.77) 중량 올려가면서 벤치프레스 머신프레스를 해라

[익명(106.101)]

@글쓴 헬갤러(61.77) 등이랑 어깨는 전체 사이즈에 비해 상당히 좋은거 같음

[글쓴(61.77)]

벤치 피티받아볼까

[헬갤러3(106.101)]

고추 몇임

[글쓴(61.77)]

작아

[익명(175.209)]

ㄹㅇ 유전자 좋은데 사이즈는 시간이 해결해줄 듯

[글쓴(61.77)]

제발

[익명(211.234)]

골격 체형 유전 ㅆㅅㅌㅊ 근육 ㅎㅌㅊ 이건 시간이 해결

[글쓴(61.77)]

골격이라도 괜찮아서 다행이노

[글쓴(61.77)]

근데 근육이 중타치도안되냐

[익명(211.234)]

@글쓴 헬갤러(61.77) 막말로 골격이랑 체형(팔길이 어께 넓이 완벽한 대칭얇은 허리)땜에 몸이 근육 있어보이지 냉정하게 봐선 근육 좆도 없음 근데 다 채우면 진지하게 이바닥 에서 상위 급 유전자임

[글쓴(61.77)]

172 65

[글쓴(61.77)]

체지 7

[글쓴(61.77)]

위에건 다 오늘거야

[익명(115.138)]

맨몸운동만함??

[글쓴(61.77)]

주6일 헬스 노맨몸운동

[몸고자(175.195)]

와 가슴 아래 튀어나온거 보소

[글쓴(61.77)]

위도 튀어나오고 싶노

[헬갤러5(58.233)]

흉근이 개아쉽네 나머지 굿굿

[글쓴(61.77)]

가슴만 어케 하면 상위5퍼 가능?

[헬갤러5(58.233)]

5%는 볼륨이 부족해서 힘들거 같음. 흉근 밸런스 맞추고 전체적인 볼륨채우면 5%가능

[몸고자(175.195)]

@글쓴 헬갤러(61.77) 저거 왜그런다는거냐 나도 저거때메 골친데. 저거때메 가슴라인잡기 빡새던데 넌 근데 복근이 존나이쁘네

[글쓴(61.77)]

플라이 머신 35 인클벤치 머신

[글쓴(61.77)]

양쪽에 20하나씩 낌

[글쓴(61.77)]

ㅇㅋ 무게 늘려볼게 근데 차렷으로 올리면 복근이 살짝 안 보여서 저렇게 하게 되네

[글쓴(61.77)]

등 팔도 말해볼까

[헬갤러5(58.233)]

게이야 나도 사진올리면 몸평 조언가능?

[글쓴(61.77)]

어깨는 매일 사레레 7kg 4셋 2kg 안올라갈때까지 1셋 레레머신 35kg 4셋 15kg 안올라갈때까지 1셋 가슴도 위에 말한 대로 매일 복근도 크런치 안될때까지 4셋 레그레이즈 4셋 여따가 등 팔 2분할하는데 등은 랫풀 40 4셋 롱풀 45 4셋 이름은 모르는데 등 살짝 기대고 하는 로우머신 양쪽에 25끼고 4셋 팔은 삼두머신 양쪽에 5씩끼고 4셋+

[글쓴(61.77)]

케이블 30 4셋 암컬머신 50 4셋(올라가는 거 보조, 내리는 거만 내힘으로 천천히) 25 안될때까지 1셋 덤벨컬 10 4셋

[글쓴(61.77)]

휴식시간은 모르겠음 그냥 할수있을거같으면 다시하고 총 시간은 90분?

[글쓴(61.77)]

걍 같이하는 친구가 해줘 피크가 가운데 튀어나오는거 말하는거지? 그건 뭐해야될까

[글쓴(61.77)]

일욜은 쉬어

[글쓴(61.77)]

글고 유산소도 격일로 7km 530 함

[글쓴(61.77)]

팔은 그대로 해도 괜찮아?

[글쓴(61.77)]

막 엄격하게 하는 건 아닌데 하루 닭슴 5개는 꼭 먹어

[익명(211.234)]

@글쓴 헬갤러(61.77) 걍 분할해라 몸 존나 이쁘니까 괜히 중량 찬다고 다치지 마라 운동은 무조건 경력이야

[익명(211.234)]

@글쓴 헬갤러(61.77) 1년에 빈치 본셋 10키로 는다고 해도 5년이면 100키로야 그만큼 중량에 집착하지 말란거임 알아서 조금씩 느니까