계속 근육이 빠져요

[익명(182.209)]

주 5~6회 헬스하고 단백질도 못해도 60~70g정도 매일 챙겨먹는데 근육이 계속 빠지는데 원인을 모르겠어요. 중량도 항상 할수있는 최대로 잡고 하는 편이에요

[움직여(dusrhf)]

유산소를 적게하고 웨이트 중량을 올려라

[글쓴(182.209)]

유산소 아예 안해요ㅠㅠ

[움직여(dusrhf)]

@글쓴 헬갤러(182.209) 그럼 중량을 올려라

[글쓴(182.209)]

@움직여 17~20회 할수있는 무게보다 7~10회 겨우 하는 무게로 계속 도전해보는게 더 도움이 될까요?!

[움직여(dusrhf)]

@글쓴 헬갤러(182.209) ㅇㅇ 10~12회 할수 있는 무게로 4~5세트까지 진행

[글쓴(182.209)]

@움직여 조언 감사합니다!!

[움직여(dusrhf)]

@글쓴 헬갤러(182.209) 힘내자

[헬갤러1(118.235)]

단백질 60~70이 식사포함인가요 아니면 보충제로만 60~70인가요?

[글쓴(182.209)]

식사포함이에요!

[헬갤러3(220.92)]

@글쓴 헬갤러(182.209) 식사포함이시면 단백질이 너무 적은거 같아요 단백질 늘리시고 휴식을 좀 더 잘해보세요 화이팅

[헬갤러2(110.70)]

몸무게가 30키로 인가 60 70으로 누구코에 붙여??

[유성(autumn3663)]

웨이트 강도를 높이시고 끼니를 나눠서 단백질을 드십샤 - dc App

[초록(cot360)]

체중에 비해 단백질을 너무 적게 먹네 - dc App

[글쓴(182.209)]

다들 감사해요!! 단백질 나름 보충제까지해서 챙겨먹었다고 생각했는데 부족했던거같애요. 더 열심히 키워볼게요

[헬갤러4(14.38)]

탄수량 지방량이 부족하겠지요. 결국 칼로리 문제인뎅.

[익명(118.235)]

단백질을 니 체중의 2배 정도는 먹어줘야지

[헬갤러5(220.82)]

식사량 문제인듯 탄수 조금 늘리고 단백질 30~40g 더먹어야함

[익명(designer5359)]

남자? - dc App