헬린이 조언좀 해주실분..?

[익명(121.140)]

현재 인바디가 이렇게 나오는데 그냥 운동만해도 체지방이 빠질지 아니면 식단까지 병행을 해야할지 감이 잘 안옵니다 그래서 조언을 좀 부탁드리고 싶습니다 헬창여러분

[헬갤러1(59.27)]

식단은 기본입니다요. 처음엔 3끼 다 할려고하지말고 저녁만 식단하는걸로 시작하셈

[글쓴(121.140)]

지금 하루 두끼로 편도 밥만 절반으로 하고 저녁은 듀럼밀 파스타+ 닭가슴살 병행하고 있습니다 이정도는 괜찮으려나요?

[헬갤러4(106.102)]

@글쓴 헬갤러(121.140) 아침 점심에 일반식 먹으면 닭가슴살을 추가하셈 일반식+닭가슴살

[익명(182.228)]

그냥 헬스장 열심히 다니면 됨 ㅋㅋ 식단하되 일주일에 한번만 처먹으셈

[익명(182.228)]

나176 103키로 골근31 체지25였는데 현재 76키로 골근38 체지13

[헬갤러2(106.101)]

ㄷㄷ이건 조언 거르고 쩌는데 어케했노

[글쓴(121.140)]

@ㅇㅇ(182.228) 식단 하면서 일주일중 하루 치팅해도 괜찮단 건가요

[익명(182.228)]

ㅇㅇ내가 저렇게 하고 있음 회식 없는날은 아침헬스장 ->출근 ->보충제 ->점심 회사밥 다먹 퇴근후 가볍게 30분 런닝 닭가슴살 ㅣ

[익명(182.228)]

토요일 하루 데이트하면 아침부터 빵이든 케익이든 먹고싶은거 다 먹음 가끔 뷔페도 가고

[글쓴(121.140)]

@ㅇㅇ(182.228) 와 루틴까지 알려주셔서 덕분에 어떻게 해야할지 감이 확 잡히네요 정말 감사합니다

[글쓴(121.140)]

@글쓴 헬갤러(121.140) 혹시 식단에서 단백질 꽉 채우는건 당연히 필수겠죠?

[익명(182.228)]

일반인면 보충제+닭가슴살이면 충분함 보니까 아직 헬린인데 난 가끔 중량 쎄게 박은날에만 계산해서 더 먹어주는편인데... 이건 운동좀 하다보면 뭔지 알아서 알게 될거임

[익명(182.228)]

아 근데 술이랑 탄산 가급적 피하는거 추천함 건강+근 보호에 좋음

[글쓴(121.140)]

@ㅇㅇ(182.228) 감사합니다 보충제를 먹어야할지 고민했는데 바로 챙겨먹어볼게요 늦은시간에 바로 답변해 주셔서 감사합니다 앞으로도 득근하시고 편안한 밤 되십셔

[익명(182.228)]

화이팅 하시고 유투브에서 하고싶은 운동 찾아서 자세 찾아보세요 저도 그렇게 해서 왔음

[글쓴(121.140)]

@ㅇㅇ(182.228) 지금 gpt 한테 운동 루틴 짜서 그대로 진행중입니다 조언 감사드려요

[헬갤러4(106.102)]

이 사람처럼 하면 2달만에 체지 10퍼 날라감.ㄹㅇ

[헬갤러3(223.39)]

편의점도시락같은 쓰레기음식은 안먹는게 좋지. - dc App

[익명(reply7850)]

걍 접어 - dc App

[헬갤러5(106.101)]

위 ●피 어  플 설  치 하 고 D    3      E    C   2    T 입 력 후 젤 ■●리 5 0개 받 어위 ●피 어  플 설  치 하 고 D    3      E    C   2    T 입 력 후 젤 ■●리 5 0개 받 어 - dc App